Tahun ini jumpa lagi dengan Ramadhan, Alhamdulilah, namun sayang, tahun ini kita merayakan bulan suci dengan pandemi corona.
Kita jadi ga bebas tarawih di masjid, buka bersama, atau sahur bersama. Tapi gapapa, kita di rumah aja demi memutus mata rantai penularan covid 19 gengs.
Oleh sebab itu ada baiknya di Ramadhan 2020 ini kita tetep olahraga sambil tingkatkan sistim imunitas tubuh. Lah emang bisa?
Ya bisa lah, justru saat puasa dan olahraga kita bisa menaikan daya tahan tubuh, asal melakukan olahraga ini.
Olahraga yang cocok saat Ramadhan 2020
Angkat Beban
Kalau kamu punya hobi sekaligus rutinitas angkat beban, tetap lakukanlah meski sedang menjalankan ibadah puasa.
Puasa bukan menjadi halangan untuk kamu-kamu yang ingin membangun masa otot gengs.
Disaat pandemi, Anda bisa melakukan olahraga ini dengan mengandalkan beban tubuh. Ini lebih baik dilakukan untuk meminimalisir kerumunan orang di tempat kebugaran.
Soalnya kan, kerumunan orang bisa menjadi sarana persebaran Covid-19 yang tengah melanda negara kita.
Angkat beban (Ribu.News)
Yoga
Buat orang yang melakukan Yoga, ada beberapa hal yang perlu diingat ketika melakukan Yoga setelah puasa.
Guru Yoga Vinyasa yang berbasis di Dubai, Chandini Guria mengatakan, yoga dan pilates memiliki begitu banyak kelas yang dapat dipilih. Mulailah dari hari ke hari untuk permulaan gengs.
Yoga (LetchworthCentre.co)
Olahraga ringan
Saat puasa Ramadhan 2020 kamu juga bisa melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan sisitem imunitas kok.
Kamu bisa melakukan olahraga seperti Push-up, Sit-up, serta Pull-up dengan mengandalkan beban tubuh sendiri.
Profesional trainer angkat beban, Julian Gavrila menyarankan agar memberi jarak buka puasa dan olahraga.
Setidaknya kamu memberi jarak sekira 1 jam.
Namun, perlu diingat untuk berbuka puasa dengan makanan yang tidak terlalu berat juga. Ya percuma kalau over makannya olahraga jadi ga berguna hihi.
Nah jadi iitulah solusi olahraga di saat Ramadhan 2020 ini. Gimana? Tertarik untuk melakukannya gengs?
Olahraga ringan (Pinterest.com)