Banyak dari kita yang ingin tetap awet muda. Pengennya nggak cuma keliatan muda dari luar saja, tapi juga dalam. Nah, gimana sih caranya supaya awet muda? Yuk, simak tipsnya!
1. Gunakan otakmu
Scan otak menunjukkan saat orang menggunakan otaknya, lebih banyak darah yang mengalir di berbagai area di otak. Otak yang terus aktif akan menjaga ketangkasan serta fungsi mental.
Selain itu, menurut penelitian di Journal of The American Medical Association menunjukkan kalo partisipan yang melakukan aktivitas merangsang otak punya risiko Alzheimer yang lebih sedikit.
2. Banyak olahraga
Beberapa hal yang sering dikaitkan dengan penuaan adalah menumpuknya lemak, kehilangan otot, serta postur tubuh yang buruk. Hal itu kerap disebabkan karena kurangnya gerakan fisik.
Cobalah untuk rajin berolahraga. Kalian akan mendapatkan manfaatnya yang menakjubkan.
3. Konsumsi ikan
mikir pake otak (marketingland.com)
Minyak ikan yang terkandung dalam ikan kayak salmon dan tuna sangat bermanfaat banget. Omega 3 yang terkandung dalam ikan-ikan bisa bantu menjaga elastisitas kulit. Tentunya ini mengurangi risiko penuaan dini.
4. Lindungi kulit
Penting untuk menjaga kulit kalian. Salah satunya, dengan memakai sunblock jika keluar rumah, kira-kira minimal SPF 30.
Nggak cuma itu aja sih, kurangi rokok bisa jadi salah satu cara melindungi kulit. Melansir Realbuzz, menurut studi pada 2002, kerutan wajah yang belum terlihat oleh mata pada perokok berusia 20 tahun ternyada sudah dapat keliatan di mikroskop. Rokok menimbulkan perubahan di tubuh kita yang bisa mempercepat penuaan dini.
5. Konsumsi antioksidan
konsumsi ikan (onceuponachef.com)
Banyakin makan makanan yang mengandung antioksidan. Misalnya, kayak buah-buahan dan sayuran.
Menurut Human Nutrition Research Centre on Aging di Tufts University di Boston, makanan yang kaya antioksidan mampu mengurangi proses penuaan di tubuh dan otak kita.
Itulah beberapa tipa agar tetap awet muda. Selamat mencobanya gengs!
konsumsi antioksidan (thejakartapost.com)