Apa kamu udah nyoba beragam produk skincare yang lumayan mahal dan hasilnya biasa aja? Atau kamu lagi hemat dan gak bisa beli skincare mahal?
Tenang gengs, kamu cukup makan beberapa jenis makanan ini. Pastinya bukan makanan yang mahal kok, kebanyakan murah malah. Apa aja sih?
Ini nih 7 makanan yang bisa kamu konsumsi tiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tampak awet muda. Juga bisa membantu mengatasi jerawat gengs.
1. Coklat hitam
Coklar yang beneran ya gegs, raw coklat. Bukan coklat batang dengan rasa manis yangentah coklatnya berapa persen. Bukannya cantik malah kebanyakan konsumsi gula nanti.
Kamu bisa beli coklat asli yang bubuk dan dijadikan minuman atau campuran makanan lainnya. Cokelat hitam kaya akan antioksidan, asam lemak dan flavanol yang bikin kulit bercahaya.
Antioksidan dalam cokelat hitam akan membantu mempertahankan kelembutan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kakao melemaskan arteri, meningkatkan sirkulasi darah yang mengarah ke kulit yang lebih sehat.
2. Ikan salmon
Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan stres, kecemasan, dan depresi. Salmon juga menyediakan sebagian besar kebutuhan vitamin D harian. Vitamin D bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, usus besar dan otak.
Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk melawan peradangan, keriput dan jerawat. Kandungan omega-3 yang tinggi juga membantu melembabkan kulit dari dalam ke luar.
3. Teh hijau
Coklat hitam (seriouseats.com)
Minum teh hijau tanpa gula ya gengs biar lebih sehat. teh hijau adalah sumber antioksidan dan asam amino yang unik, L-theanine yang membantu mengendurkan tubuh dan mengurangi stres.
Minuman ini melepaskan katekin, sejenis antioksidan dengan sifat anti-kanker dan anti-inflamasi. Teh hijau juga dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Minumlah 3 atau lebih cangkir teh setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
4. Bayam
Bayam adalah makanan sehat dan kaya nutrisi. Sumber zat besi, folat, klorofil, Vitamin E, magnesium, Vitamin A, serat, protein nabati, dan Vitamin C yang bagus untuk kulit. Bayam mengandung antioksidan yang melawan semua jenis masalah kulit.
5. Biji-bijian
Teh hijau (parade.com)
Biji chia, biji rami, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami semuanya bagus untuk kulit. Biji labu dan biji bunga matahari kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein.
Selenium dan protein menjauhkan semua kerutan, Vitamin E meningkatkan kelembaban di kulit dan magnesium menurunkan tingkat stres. Asam lemak Omega 3 yang sehat dalam biji rami, chia, dan rami sangat cocok untuk melawan keriput dan jerawat. Plus, biji ini kaya protein.
6. Seledri
Makanan lain untuk dimakan setiap hari untuk kulit sempurna adalah seledri. Banyak dari kita meremehkan sayuran ini, tetapi seledri mengandung Vitamin K yang menjaga sirkulasi darah tetap sehat dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Seledri juga mengandung natrium alami, kalium dan air, dan dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kelebbapan kulit.
7. Pepaya
Pepaya adalah buah yang luar biasa yang memiliki sejarah yang kaya dan banyak manfaat gizi. Sangat rendah kalori (hanya 39 kalori per 100 g) dan juga tidak mengandung kolesterol.
Pepaya mengandung fruktosa rendah dan sangat baik untuk pencernaan. Nutrisi antioksidan yang ditemukan di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karoten, sangat bagus untuk mengurangi peradangan dan jerawat. Selain itu, Vitamin C juga dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Gimana gengs? Langsung sikat?? Gasss beli.
Biji-bijian (thesourcebulkfoods.com.au)