Siapa bilang orang diet nggak boleh ngemil? Boleh aja kok, asal kamu tahu cemilan yang tepat dan nggak bikin program nurunin berat badanmu jadi gagal. Selain sayur dan buah, salah satu cemilan yang boleh dicoba adalah keluarga kacang-kacangan.
Ngemilin kacang tuh bisa bikin gampang kenyang dan menghindarkan kamu dari kepengen makan ini-itu berlebihan. Udah gitu, kandungan lemak sehat serta seratnya juga emang baik untuk tubuh.
Tapi perlu diingat kalau makan kacang aja nggak akan cukup untuk nurunin berat badan. Dietnya harus tetap seimbang, dengan banyak konsumsi sayur, buah, istirahat cukup, dan pastinya berolahraga secara rutin.
Kalau mau mulai makan kacang, sebaiknya kenalin dulu beberapa jenisnya yang cocok untuk menu cemilan diet. Apa aja ya?
Almond
Kacang almond ini bisa jadi pilihan cemilan buat yang lagi diet. Di dalamnya, ada kandungan asam amino L-arginine yang bisa bantu bakar lebih banyak lemak dan karbohidrat pas kamu olahraga.
Kacang sehat buat cemilan diet (healthline.com)
Walnut
Walnut alias kacang kenari ini cenderung tinggi lemak, tapi versi sehat ya soalnya termasuk lemak tak jenuh. Ngemilin kacang kenari bisa membantu menurunkan berat badan dan kolesterol tetap sehat.
Kacang sehat buat cemilan diet (Medicalnewstoday.com)
Pistachio
Dengan kalori lebih rendah, kacang pistachio juga aman buat dicemilin. Kandungan serat yang tinggi bikin kamu bakalan cepat kenyang dan nggak tergoda ngemil yang aneh-aneh deh.
Kacang sehat buat cemilan diet (Challahconnection.com)
Cashew
Kacang mete termasuk yang gampang ditemukan di Indonesia. Selain rasanya enak, jenis kacang ini kandungan lemaknya lebih sedikit, kaya protein, dan bisa nahan nafsu makan.
Kacang sehat buat cemilan diet (Herzindagi.com)
Hazelnut
Pilihan lain adalah hazelnut. Mengandung lemak tak jenuh, kacang ini baik buat kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dalam hazelnut juga bisa bantu mencegah penuaan dini dan ampuh buat menangkal radikal bebas.
Kacang sehat buat cemilan diet (Nutfruit.org)
Pecans
Pecans ini kandungan vitamin dan mineralnya kaya banget, dari itamin A, vitamin B, vitamin E, asam folat, fosfor, kalsium, magnesium, sampai kalium. Pastinya bisa jadi ide cemilan sehat buat sehari-hari~
Kacang sehat buat cemilan diet (Somewhatsimple.com)
Macadamia
Macadamia ini terkenal karena sehat dan harganya paling mahal. Tapi boleh lah sesekali dibeli ya, kan? Kandungan lemaknya lebih banyak dari yang lain. Udah gitu, ada kandungan asam palmitoleic yang baik buat metabolisme tubuh, plus rendah gula lho.
Kacang sehat buat cemilan diet (Lowcarb-glutenfree.com)