Kopi semakin jadi hits akhir-akhir ini. Kedai kopi udah tumbuh kayak jamur di pinggir-pinggir jalan. Baik yang mahal atau yang edisi murah meriah. Orang suka ngopi sambil ngobrol atau buat temen kerja.
Dikutip dari medicalnewstoday.com, 75 miligram (mg) kafein bisa meningkatkan perhatian dan kewaspadaan. Dosis kafein 160-600 mg dapat meningkatkan kewaspadaan mental, kecepatan berpikir, dan daya ingat. Sampek menghilangkan ngantuk jadi buat temen begadang.
Ternyata takaran saji yang disarankan maksimal adalah 4-5 cangkir sehari. Setara dengan maksimal 400 mg kafein. Kalau kebanyakan dan tiap hari banyak minum kopi malah jadi buruk buat kesehatan.
Terlalu banyak kopi bisa memicu beragam penyakit, merusak pola tidur, meningkatkan resiko darah tinggi, penyerapan nutrisi gak efisien, dan merusak kestabilan hormon pada perempuan.
Jadi ngopi boleh tapi jangan banyak-banyak ya gengs. Kalau haus minum air putih aja, jangan minum kopi doank.
Buat kamu yang terlanjur seharian cuma minum kopi atau udah kecanduan kopi, bisa melakukan treatmet sendiri. Biar bisa mengurangi atau bahkan berhenti ngopi.
Batas minum kopi 4-5 cangkir (slashgear.com)
Gini caranya detox kafein:
1. Kurangi bertahap
Kamu gak perlu berhenti sehari sekaligus. Kurangi aja secara bertahap, pelan tapi pasti. Dari 7 cangkir jadi 6 cangkir tiga misalnya. Meski tiba-tiba berhenti memungkinkan, tapi gak disarankan. Karena bakalan terjadi perubahan drastis pada sistem metabolisme tubuh.
Kaget gengs, gak baik.
2. Ganti dengan minuman lain
Untuk subtitusi kamu bisa gunakan teh atau minuman seduhan lainnya. Bagus juga kalau minum jus buah atau sayuran. Lebih sehat loh gengs.
Ketika kamu berhenti ngopi bisa aja terjadi sakit kepala karena biasanya ngopi dipagi hari. Ketika berhenti gak ada yang menstimulasi hormon dopamin di dalam tubuh. Jadi efeknya bisa sakit kepala.
Detox cafein (pdx.eater.com)
Selain itu juga mungkin kamu merasakan efek samping seperti depresi, kecemasan, pusing, gejala seperti flu, insomnia, cepar marah, perubahan suasana hati, dan kelesuan. Tapi gak lama kok. Pas awal kamu berhenti aja.
Karena konsentrasi dan kewaspadaan biasa dipicu sama kopi, ketika berhenti kamu bisa susah fokus dan konsentrasi. Latihan aja dengan cara lain seperti olahraga atau mengerjalan permainan otak. Daripada menggunakan kopi.
Selamat mencoba gengs.
Gejala sakit kepala ketika berhenti ngopi (newsnetwork.mayoclinic.org)