Saat mens kadang kita gampang berubah-ubah mood nya alias mood swing dan pacar dan orang sekitar deh yang jadi korban.
Kalau gitu terus lama-lama orang di sekitar kamu bakalan ga seneng deh dan bahkan kamu bisa diputusin kalau kamu suka marah-marah yang berlebihan.
Tapi tenang, ada kok cara meredam emosi saat pms yang bakalan bantu kamu banget dalam menjalani masa mens. Berikut penjelasannya.
Cara meredam emosi saat pms
Jauhi makanan tinggi garam
Pasalnya, memakan makanan bernatrium tinggi dapat memperparah kram dan rasa sakit saat menstruasi. Hindari juga makanan-makanan kalengan atau cepat saji yang mengandung banyak micin. Sebagai gantinya konsumsilah makanan segar, seperti buah dan sayur.
Istirahat yang cukup
Mudah lelah saat haid mungkin membuat emosimu gampang naik. Cobalah istirahat yang cukup untuk mengurangi rasa sakit serta mengembalikan kebugaran tubuhmu. Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas jika badanmu terlalu lelah. Karena itu merupakan cara meredam emosi saat pms gengs.
Emosi saat PMS emang sering terjadi dikota-kota bessar (parking-mobility.org)
Melakukan aktivitas yang membuat badan rileks
Tekanan pekerjaan saat masa haid mungkin akan membuat emosimu gampang naik. Ketika luang, cobalah melakukan aktivitas yang dapat membuat tubuhmu lebih santai, seperti mendengarkan musik, membaca, menonton film, meditasi, hingga melakukan gerakan olahraga ringan.
Kurangi aktivitas berat
Agar tubuhmu tak semakin lelah dan mudah emosi, kurangilah kegiatan yang menguras banyak energi, seperti bekerja lembur atau mengangkat beban berat. Lakukan aktivitas sesuai dengan kemampuan tubuhmu dan gantilah dengan istirahat yang cukup.
Rileks (Klikdokter)
Hindari makanan manis, berkafein dan bersoda
Cara meredam emosi saat pms dan mengurangi rasa sakit pada perut, hindarilah makanan manis semisal cokelat, es krim, dan permen. Jauhi juga minuman bersoda dan yang mengandung kafein. Makanlah makanan yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan memperbaiki emosimu seperti yang telah disebutkan di poin pertama.
Konsumsi makanan berkalsium
Makanan yang berkalsium tinggi baik dikonsumsi karena dapat membantu meredakan nyeri datang bulan serta meningkatkan mood. Sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, lobak mengandung kalsium tinggi. Selain itu, kamu juga dapat mengkonsumsi susu, yoghurt, dan keju. Kadar kalsium yang terkuras sewaktu haid dapat tergantikan oleh makanan-makanan tersebut.
Ya gitu deh cara meredam emosi saat pms gengs. Gimana? Tertarik untuk mencobanya? Ya biar pacar dan orang di sekitar tetep sayang sama kamu hehe....
Hindari makanan tak sehat (Tirto.ID)