Ritual bulanan bagi cewek emang kadang bikin deg-degan, apalagi ya kalau mens nya itu gak lancar prosesnya, wah bisa bahaya kalau dibiarkan.
Sebaiknya atasi deh dengan olahraga agar haid lancar. Caranya gampang kok, kalian tinggal pilih aja olahraga yang ada di bawah ini. Dijamin haid lancar....
Olahraga agar haid lancar
Yoga
Sebuah studi di tahun 2013 yang melibatkan 126 responden menemukan fakta bahwa melakukan yoga secara rutin sebanyak 5 kali seminggu selama 6 bulan, (durasi latihan mencapai 35-40 menit) dapat menurunkan kadar hormon yang menjadi pemicu siklus haid tidak teratur sist.
Gak cuma itu, cara melancarkan haid dengan metode yoga ini bisa mengatasi berbagai masalah lainnya yang berhubungan dengan ‘datang bulan’, seperti nyeri haid, rasa cemas, depresi, dan membantu wanita dengan kondisi dismenore primer melewati masa haid yang kadang diiringi dengan nyeri sangat parah.
Olahraga Teratur
Olahraga agar haid lancar adalah berolahraga yang kita lakukan secara teratur. Jenis olahraga yang dimaksud di sini adalah olahraga ringan seperti;
-Jogging
-berenang
-berjalan kaki santai
-Senam
Cara alami memperlancar haid yang satu ini diklaim efektif untuk melancarkan aliran darah sehingga siklus menstruasi diprediksi akan kembali normal pasca-melakukan aktivitas olahraga tersebut.
Sedikit catatan, kendati olahraga bisa memperlancar haid, namun lakukan kegiatan ini sewajarnya. Olahraga yang berlebihan justru akan memperparah siklus haid tak lancar yang kamu alami akibat tubuh kelelahan.
Olahraga (footsolutions.com)
Selain Olahraga agar haid lancar kita butuh asupan
Makan Makanan Pelancar Haid
Berbicara mengenai siklus haid yang tidak lancar, makanan memiliki pengaruh penting terkait hal ini. Dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat, seharusnya haid kamu yang tidak teratur dapat diatasi.
Ada sejumlah makanan pelancar haid yang bisa kamu konsumsi sebagai cara alami memperlancar haid, di antaranya:
-Buah-Buahan
-Sayur-Sayuran
-Kacang-Kacangan
Asupan (parenting.firstcry.com)
Minum Ramuan Tradisional
Selain makanan, cara alami memperlancar haid lainnya adalah dengan mengonsumsi minuman yang terbuat dari ramuan tradisional, meliputi:
Daun Pepaya
Kunyit
Daun Bidara
Wortel
Air Kelapa Hijau
Jahe
Perbanyak Minum Air Putih
Jarang minum air putih mungkin saja menjadi penyebab tidak lancarnya siklus haidmu. Guna mengatasi hal ini, mulai dari sekarang rajin-rajinlah minum air putih.
Air putih, di mana terkandung mineral di dalamnya, adalah cara memperlancar haid secara alami paling mudah namun efektif karena bisa mengoptimalkan metabolisme tubuh dan juga menyeimbangkan kadar hormon.
Nah itulah beberapa olahraga agar haid lancar gengs dan ada satu lagi yang kudu kalian ingat. Istirahatlah yang cukup karena itu penting banget.
Ramuan (LifeSavvy)