Kalau kamu kerja di kantor, duduk terlalu lama setiap hari adalah hal yang biasa. Gak bisa lah nyelesein kerjaan sambil berdiri. Hati-hati gengs sama bahaya duduk terlalu lama.
Kegiatan biasa yang dilakukan setiap hari ternyata ada dampak buruknya juga.
Dikutip dari Powerofpositivity.com, ini bahaya duduk terlalu lama setiap hari:
1. Rentan depresi
Salah satu jurnal medis membahas bukti bahwa tetap duduk terlalu lama setiap hari dapat depresi.
Sebuah penelitian terhadap 8.950 wanita di usia lima puluhan mendukung hipotesis ini. Para peserta yang duduk di bawah empat jam setiap hari dan berolahraga secara teratur melaporkan lebih sedikit perasaan depresi.
Waduh, bisa gawat juga ya?
Duduk terlalu lama menyebabkan rentan depresi (thehealthy.com)
2. Rentan perasaan stress
Duduk terlalu lama setiap hari juga bisa bikin kamu gampang merasa stress. Sebuah tim peneliti Australia mempelajari 3.367 pekerja pemerintah. Hasilnya karyawan yang tetap diam selama enam jam atau lebih menunjukkan indikator stres psikologis yang lebih tinggi daripada mereka yang harus bergerak lebih banyak sepanjang hari.
Wih, ayo gengs gerak. Siap gerak! Heuheu...
Mudah stress (theconversation.com)
3. Obesitas atau gendut
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan obesitas atau jadi gendut deh. Gak kepake lemak dan energinya. Cuma disimpan doang deh.
Bahkan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengeluarkan laporan yang mengungkapkan pada tahun 2015. Mereka memperingatkan bahwa sejak tahun 1960-an, berat seorang wanita Amerika tumbuh dari rata-rata 135 dari 166 pound. Berat badan pria naik dari rata-rata 166 pada 1960-an hingga 195 hari ini.
Situasi ini membuat orang bertanya-tanya tentang solusi untuk dilema ini. Iya kan? Mana bisa kerja kalau gak duduk lama??
Kita semua memiliki pekerjaan yang harus dilakukan. Kita duduk di belakang komputer atau workstation lain selama empat puluh lebih jam per minggu.
Artikel yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology oleh Dr. Keith Diaz dari Columbia University menyajikan penelitian yang mendukung saran sederhana untuk masalah ini.
Mereka menyimpulkan bahwa peserta yang melakukan aktivitas ringan selama tiga puluh menit setiap hari mengurangi risiko kematian sebesar 17 persen. Kegiatan ringan ini termasuk pekerjaan rumah tangga dan berjalan.
Kamu bisa selingi kegiatan duduk di kantor dengan berjalan ke kantin, jalan-jalan sebentar, menggerakkan badan, atau lakukan gerakan aktif saat jam istirahat
Kebanyakan duduk bisa jadi mudah gendut (brinknews.com)