Barangkali kalian bingung kalau selama ini nggak pernah olahraga, eh tebersit keinginan untuk olahraga. Lantas, mulai dari mana ya?
Kalau maksud baik ini dilakukan oleh kamu yang jarang bergerak atau berolahraga, sebaiknya jangan maksain dulu langsung olahraga berat. Sebaliknya, kamu bisa mulai dari melakukan latihan-latihan ringan dulu. Tapi inget, harus konsisten.
Biar nggak bingung lagi, nih tips memulai olahraga buat kamu yang jarang bergerak atau berolahraga.
1. Niat dan Berkomitmenlah
Kenapa? Karena godaan untuk kembali tak bergerak jauh lebih besar. Serius! Makanya, niatin dan bikin komitmen untuk berolahraga paling tidak 20 menit aja per hari. Lakukan itu untuk 30 hari dan sebaiknya kontinu ya.
2. Lakukan pada Waktu Tertentu
Olahraga emang penting, tapi bukan berarti harus didahulukan daripada kepentinganmu yang lain. Maka, cari waktu yang tepat untuk berolahraga. Misalnya sebelum berangkat kerja di pagi hari, atau sepulang kerja di sore hari.
3. Bisa Karena Biasa
Maksudnya, kamu biasakan dulu sama latihan yang sudah kamu rancang dari awal. Coba konsisten lakukan itu sesuai jadwal yang sudah kamu tetapkan. Kalau udah lewat, baru deh mulai olahraga dengan alat bantu lainnya misalnya peralatan olahraga tertentu.
afr.com
4. Coret Tanggal Demi Tanggal
Tips ini akan menunjukkan sejauh mana kamu konsisten untuk berolahraga. Tapi jujur sama diri sendiri ya, jangan curang. Tips ini akan memotivasi kamu yang bisa aja kendor semangatnya di tengah jalan.
5. Yakinlah, Olahraga Itu Sehat dan Menyenangkan
Sukai, senangi, dan cintailah setiap latihan atau olahraga yang kamu lakukan. Tujuannya kan baik, maka kalau kamu senang melakukannya, kamu akan memetik hasil yang baik juga kelak. Logis kan?
6. Cari Temen Seperjuangan
Dongkrak semangat kamu berolahraga dengan mengajak teman atau pasanganmu. Ini menyangkut soal komitmen juga kok, soalnya kalau kamu punya rekan berolahraga, kamu bisa lebih terpacu untuk menyelesaikan tantangan demi tantangan. Lagian kamu jadi lebih sehat, kan?
bostonmagazine.com
7. Biasakan dan Temukan Manfaat Lainnya
Konsisten emang hal yang cukup sulit dilakukan. Tapi kalau kamu mau, kamu pasti bisa. Di samping itu, manfaat lain jika kamu bisa konsisten melakukanya, kamu akan melarikan diri pada olahraga sebagai pengusir stres yang kamu alami.
Selamat mencoba ya!