Lemak yang berlebih dapat mengganggu penampilan sehari-hari, dampak buruknya berat badan akan naik dan tubuh terlihat gemuk, permasalahan ini terjadi baik pria maupun wanita, akan tetapi permasalahan lain kesibukan yang dilakukan mengurangi waktu untuk olahraga. Santai santai, sekarang jangan khawatir lagi, ada beberapa olahraga menurunkan badan sebelum tidur. Simak yaa
Push-up
Olahraga ini mudah dilakukan, melatih kekuatan otot tangan , yang jelas dapat mengurangi kalori dalam tubuh, mudah banget dilakukan dan bisa dilakukan kapan pun, tidak butuh alat-alat pendukung, hanya butuh niat dan dilakukan dengan rutin.
(www.menshealth.com)
Squat
untuk melatih kekuatan otot kaki squat ini sangat cocok , apalagi hanya untuk mengecilkan kaki sangat bisa, bagi kalian yang merasa belum memiliki kaki yang kurang ideal bisa lakukan ini.
(www.thesun.co.uk)
Vertical leg crunch
Gerakan ini mudah, dan gerakan ini sangat baik untuk membakar lemak-lemak yang ada di betis dan perut, dilakukan dengan badan terlentang dilantai angkat kaki membentuk 90 derajat, tahan kaki tetap di sudut 90 derajat, lakukan itu dengan 15 kali hitungan. Selamat mencoba.
(wiki-fitness.com)
Bicycle exercise
Gerakan ini seperti mengayuh sepeda, hanya dilakukan dengan terlentang di lantai atau Kasur, taruh kedua tangan di belakang kepala, angkat lutut kiri bersamaan dengan pundak kanan ke depan, lgerakan secaraa bergantian kana dan kiri, gerakan ini bisa dilakukan dengan durasi 60 detik untuk membakar kalori dalam tubuh.
(www.popworkouts.com)
Plank
Plank sangat bagus untuk melatih otot perut dan kekuatan tangan, karena tumpuan dilakukan di tangan dan beban seluruh tubuh di seimbangkan pada perut. Caranya sngat mudah sekali, ambil posisi push-up akan tetapi tumpuan di lakukan pada siku, usahakan badan lurus agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan secara rutin dan kalori-kalori yang ada dalam tubuh akan terbakar dan berat badan yang ideal akan didapatkan.
Nahhh itu tadi beberapa olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur, jadi tidak ada alasan yaa kalian tidak bisa olahraga karena kesibukan. Laukakn dengan rutin, jaga kesehatan tubuhmu untuk menunjang masa depanmu yang lebih maksimal.
(www.victorynews.id)