Kesibukan dan rutinitas yang padat tentu menjadi penghalang kita untuk berolahraga dan impian memilik tinggi bandan yang ideal mungkin hanya menjadi angan-angan saja, tapi tenang saja berikut ini gerakan olahraga yang mudah dilakukan dan sederhana untuk meninggikan badan dimana saja dan kapan saja.
1. Spot Jump
Gerakan Spot Jump pasti sudah tidak asing lagi untuk teman-teman yang pernah mengikuti pelajaran olahraga disaat masa sekolah, gerakan spot jump ini sangat membantu sekali untuk meningkatkan tinggi badan. Spot jump juga tidak memerlukan tempat yang tidak terlalu luas dan bisa dilakukan di rumah atau di kamar.
Untuk melakukannya, bersiap di posisi jongkok, lompatlah setinggi mungkin, dan akhiri di posisi jongkok. Lakukan gerakan ini 20 kali dalam sehari serta dikombinasikan dengan olahraga peninggi badan lainnya. Spot jump ini membantu memanjangkan tulang kaki.
Olahraga Mudah Meninggikan Badan (gethealthaccess.com)
2. Gerakan Tendangan
Yang kedua adalah gerakan tendangan, gerakan ini juga tidak membutuhkan tempat yang luas, dan juga tidak membutuhkan alat yang rumit atau mahal, dan tentunya bisa dilakukan di rumah.
Sebelum memulai gerakan tendangan, ada baiknya untuk melakukan peregangan. Gerakan tendangan terdapat beberapa variasi yang bisa dicoba, mulai dari menendang ke arah depan atau ke arah belakang. Gerakan tendangan ini akan membuat tulang kering dan paha menjadi lebih panjang.
Olahraga Mudah Meninggikan Badan (www.health.com)
3. Postur Ular Kobra
Walau namanya agak lucu tapi postur ular kobra adalah gerakan yang sangat berguna untuk meningkatkan tinggi badan. Postur ular kobra sebenarnya adalah salah satu gaya yoga jika ingin meninggikan badan tidak perlu melakukan gerakan yoga secara keseluruhan. Cara melakukan postur ular kobra adalah berbaring tengkurap di lantai seperti hendak melakukan push up, pandangan ke bawah, dan kedua telapak tangan bertumpu ke lantai selebar bahu lalu dorong tubuh menggunakan kedua tangan sehingga tubuh melengkung, lemaskan kedua kaki dan teman-teman akan merasakan tulang punggung belakang sedikit meregang.
Olahraga Mudah Meninggikan Badan (www.arbamedia.com)
4. Mencium Lutut
Selanjutnya olahraga yang mudah untuk meninggikan badan yang dapat dilakukan di rumah adalah gerakan mencium lutut. Gerakan olahraga mencium lutut mungkin sedikit sulit bagi orang yang belum terbiasa.
Karena gerakan ini mengharuskan posisi teman-teman untuk duduk di lantai dengan kedua kaki lurus ke depan, lalu tubuh membungkuk ke depan seolah-olah akan mencium lutut. Posisi ini mengharuskan kedua lutut tetap lurus dan menempel pada lantai , mungkin paha dan pinggang akan sedikit sakit ketika melakukannya. Anda perlu membiasakan diri untuk melakukan gerakan tersebut supaya tidak merasakan sakit. Jika sudah terbiasa, lakukan olahraga ini selama 10 menit setiap hari. Dijamin, tinggi badan teman-teman meningkat walaupun tidak terlalu signifikan.
Olahraga Mudah Meninggikan Badan (iyakan.net)
5. Gaya Berenang
Olahraga peninggi badan yang satu ini tidak perlu berenang di dalam kolam renang bisa dilakukan di rumah teman-teman. Gaya berenang alias dry land swim memang seharusnya dilakukan di lantai yang kering.
Cara untuk melakukan postur gaya berenang ini dengan cara berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai. Regangkan tubuh sepenuhnya sebelum membentuk gaya ini. Regangkan kedua tangan lurus ke depan dan pastikan telapak tangannya menghadap ke bawah. Setelah itu, biarkan kedua kaki lurus dan mulailah dengan mengangkat kaki kanan dari lantai sejauh yang teman-teman bisa. Tahan posisi ini selama 4 detik sebelum teman-teman ganti mengangkat kaki yang satu lagi.
Olahraga Mudah Meninggikan Badan (www.idntimes.com)
6. Peregangan
Jika teman-teman selalu berada dalam posisi duduk untuk jangka waktu lama, maka teman-teman harus melakukan peregangan setiap beberapa jam sekali. Peregangan yang dimaksud adalah mengencangkan bagian belakang tubuh alias punggung agar terlihat lebih agak lurus. tanpa disadari juga tubuh yang sering membungkuk dengan sendirinya mengurangi tinggi badan kita.
Peregangan yang rutin dilakukan setiap hari dapat memperpanjang tulang punggung. Bahkan tak hanya itu saja, peregangan akan merangsang tubuh untuk mensekresi hormon pertumbuhan manusia sehingga teman-teman akan memiliki tinggi badan yang ideal. Tak ada salahnya untuk melakukan peregangan setiap hari karena latihan ini tidak terlalu melelahkan dan bis dilakukan di mana saja.
Olahraga Mudah Meninggikan Badan (www.planetsports.asia)