Gula adalah salah satu bumbu yang penting buat kehidupan kita yang dinamis ini. Bumbu yang satu ini bisa ditambahkan ke hampir semua jenis makanan atau minuman.
Buat minuman, hampir semua minuman bisa kok ditambahkan gula. Beberapa makanan juga kok. Tapi kalo emang udah manis ya jangan ditambahkan lagi dong gulanya, nanti kamu kelebihan asupan gula loh!
Konsumsi gula kita harus dibatasi dan dikontrol gengs. Sebab, risikonya macem-macem, mulai dari risiko diabetes, obesitas, hingga jantung juga.
Nah, tubuh kita akan memunculkan tanda-tanda ini kalo kita kelebihan asupan gula. Apa aja? Simak deh tanda-tandanya.
1. Gangguan pencernaan
Sebuah penelitian tahun 2017 lalu menyebutkan bahwa gula bisa mengurangi keberagaman bakteri sehat di dalam pencernaan kita hanya dalam waktu seminggu doang.
Akibatnya, kita bakal terserang gangguan pencernaan gengs. Pokoknya, lebih jadi lambat. Kita juga akan lebih gampang kekurangan asupan serat.
Gangguan pencernaan gara-gara kelebihan gula tuh (istockphoto.com)
2. Jerawat di rahang
Kalo kita kelebihan gula dalam tubuh, tanda yang muncul selanjutnya adalah muncul jerawat di rahang. Riset yang dilakukan pada 2007 lalu mengatikan breakout pada kulit dengan konsumsi gula yang berlebihan.
Dalam studi itu disebutkan, gula akan mengaitkan produksi hormon androgen yang memicu jerawat. Jerawat hormon ini akan muncul di sekitar rahang dan mulut kita. Hmm ....
Jerawat di rahang juga bisa jadi tandanya (insider.com)
3. Kesulitan konsentrasi
Tanda-tanda kalo kita kelebihan gula selanjutnya adalah kesulitan konsentrasi. Konsentrasi yang terjadi dimungkinkan bila kita mengonsumsi karbohidrat. Otak akan menggunakan gula sebagai bahan bakarnya.
Kalo konsumsi gula kita berlebihan bisa bikin gula darah kita meingkat tajam dalam beberapa saat. Setelah itu, gula darah kita bakal turun drastis gengs. Kalo udah begitu, energi kita juga akan ikut menurun, kita jadi sulit untuk fokus dan konsentrasi deh.
Susah konsentrasi (unsplash.com)
4. Buah-buahan jadi terasa hambar~
Konsumsi berlebihan terhadap makanan atau minuman manis yang tinggi akan mengubah cara lidah kita menginterpretasikan rasa manis.
Kita akan semakin ketagihan dengan rasa manis, dan bisa jadi itu malah gak kalian dapatkan dari buah-buahan segar gengs. Buah-buahan terasa hambar tuh bahaya banget loh. Kayak hubungan kamu yang begitu-begitu aja (*apasi!).
Kalo buah-buahan udah mulai terasa hambar buat kalian, itu berarti tanda kalo asupan gula kalian berlebih gengs. Mulai sekarang, coba deh untuk mengurangi konsumsi pemanis buatan. Biar kemampuan tubuh untuk merasakan manis kembali.
Buah-buahan bakal kerasa hambar~ (picsart.com)
5. Selalu merasa lapar
Pernah gak kalian ngerasa udah makan terus kerasa lapar lagi gitu? Akhirnya kamu malah ngemil. Nah, jangan disepelekan nih, ini salah satu tanda bahwa tubuh kamu telah kelebihan gula gengs.
Ini terjadi karena gula akan membuat gula darah meningkat dengan cepat. Dan ... anjlok juga dengan cepat.
Ketidakstabilan gula darah ini bisa bikin kita selalu merasa lapar dan pengin menyantap makanan manis-manis lebih banyak lagi. Padahal, gula gak punya kandungan serat atau protein ya. Jadi itu jelas gak bakal bikin kamu kenyang gengs.
Simak tuh tanda-tanda yang muncul kalo tubuh kamu udah kelebihan gula. Segera kurangi konsumsinya atau kamu akan terancam dengan sejumlah risiko penyakit mengerikan gengs.
Wah, ini gak baik sih ... (unsplash.com)