Sesuatu yang belum pernah kita hadapi sebelumnya mungkin bikin sebagian orang khawatir. Akibatnya, banyak dari kita yang seringkali bakal berpikir berlebihan.
Kondisi ini disebut juga overthinking yang tentu saja tidak bermanfaat gengs. Kita akan berpikir terus menerus tentang satu hal itu. Dampaknya pun serius, mengarah pada kesehatan mental gengs.
Dampak lain dari overthinking adalah tertekan atau stres. Dan itu bikin kamu jauh dari kebahagiaan.
Meski mungkin semua orang pernah mengalaminya, sebaiknya sih overthinking dihindari.
Seperti dikutip dari Akurat.co, psikolog Liza Marielly Djaprie punya cara untuk mengatasinya. Caranya pun simpel banget. Kamu bisa coba sendiri.
Jadi ketika kamu mulai dilanda overthiking, mulai deh untuk atur pernapasan. Kemudian, mulailah untuk berpikir hal-hal baik yang akan kamu lakukan setelah itu.
Overthinking tuh gak baik gengs~ (medium.com)
Memikirkan hal-hal baik misalnya dengan menanyakan pada diri sendiri tentang 'Setelah ini asiknya ngapain ya?', atau 'Olahraga kayaknya lebih baik deh'. Macem itu deh gengs, soalnya sangat membantu kamu mengatasi overthinking.
"Bisa saja seperti itu. Namanya self talk. Berbicara dalam diri kita, dengan membayangkan saja kalau diri sendiri melakukan apa sebaiknya. Hal tersebut ampuh sekali, biasanya akan lebih baik," kata Liza.
Coba pikir deh, mengatur pernapasan tuh emang cara paling simpel. Cara ini adalah cara awal untuk meditasi. Nah, meditasi adalah salah satu cara untuk mencari ketenangan dalam diri gengs.
Kalo mulai overthinking, coba atur pernapasan deh (unsplash.com)
Atur pernapasan kamu lewat saluran pernapasan. Pokoknya dengan metode ini, kamu bisa mengingat banyak hal-hal yang baik. Kamu akan tenang dan terbebas dari overthinking gengs.
"Jadi dengan melatih pernapasan, sama saja melatih diri agar normal kembali," kata Liza.
Maka kalo kamu lagi dilanda overthinking, inget baik-baik untuk mulai atur pernapasan gengs. Simpel kan? Coba deh ....
Semoga lebih baik ya gengs, gak overthinking lagi~ (unsplash.com)