Kita semua punya kebiasaan kita masing-masing. Entah baik atau buruk, kalo udah biasa mah kadang sulit untuk berubah ya.
Mulai dari kebiasaan makan makanan gak sehat, gak pernah olahraga, atau merokok. Itu semua dianggap sebagai kebiasaan buruk sih. Apa kamu pengin mengubah kebiasaan ini?
Banyak orang yang bilang kebiasaan itu bisa diubah dalam waktu 21 hari doang. Hal ini pernah diungkap dalam penelitian tahun 1960 yang dilakukan oleh Maxwell Maltz .
Saat itu, Maltz bercerita bahwa pasien operasi plastiknya tuh butuk waktu 21 hari agar terbiasa dengan wajah baru mereka.
Tapi, penelitian terbaru justru mengungkap bukan segitu waktunya. Menurut studi tahun 2009, ternyata butuh waktu lebih dari 21 hari gengs untuk mengubah kebiasaan kita.
Para peneliti dari University College London, Inggris, pernah meriset 96 orang selama 12 minggu. Mereka menemukan bahwa kebiasaan orang-orang yang mereka teliti itu berubah setelah ... 66 hari!
Pengin mengubah kebiasaan malas kamu? Berapa lama sih? (lifehack.org)
Akan tetapi, rentang waktu mengubah kebiasaan itu bisa jadi berbeda-beda untuk setiap orang sih. Ada yang bisa berubah dalam tempo 18 hari, ada juga yang 254 hari.
Namun, seperti dikutip dari Science Alert, mengubah kebiasaan tuh butuh waktu sekitar dua bulan lamanya. Yang penting konsisten dan jangan menyerah pada minggu ketiga atau keempat.
Mengubah kebiasaan buruk berkaitan dengan menghilangkan kebiasaan lama kita. Soalnya, hal ini emang kayak dua sisi koin. "Menghilangkan kebiasaan lama berarti membuat sebuah kebiasaan baru," kata psikolog Timothy Pycyl.
Dalam 66 hari kalian bisa mengubah kebiasaan buruk (medicaknewstoday.com)
"Kebiasaan lama masih ada di dalam otak, tapi jumlahnya gak dominan," lanjutnya.
Ini terjadi karena emang lebih gampang sih membuat kebiasaan baru ketimbang mengubah kebiasaan lama kita. Apalagi kebiasaan buruk.
Meski udah diperkirakan mengubah kebiasaan bisa terjadi dalam waktu dua bulan, para peneliti juga sepakat bahwa gak waktu yang pasti untuk menghilangkan kebiasaan. Soalnya, semua kan balik lagi ke diri kita masing-masing gengs.
Kalo pengin mengubah kebiasaan ya kita perlu menggabungkan kepribadian, motivasi, keinginan, dan kebiasaan itu sendiri. Sebab, mengubah kebiasaan lama karena diri sendiri lebih gampang daripada mengubah kebiasaan karena dorongan dari orang lain.
Di balik itu, psikolog Susan Whitebourne mengatakan bahwa kebasaan buruk kita juga bisa menghilang dalam waktu singkat kok. Bahkan secara drastis gengs. Hal ini biasanya terjadi dalam kasus ekstrem.
Berarti ya sekitar dua bulan buat berubah total (independent.co.uk)
"Pada kasus ekstrem, kebiasaan bisa hilang secara instan. Misalnya seperti hampir tertabrak bus saat jalan kaki sambil menatap layar ponsel," kata Susan.
Susan juga menambahkan, kalo pengin mengubah kebiasaan buruk, kita harus memikirkan motivasi yang paling kuat. Jadi ya gak perlu nunggu sampe dua bulan juga sih gengs~
Soalnya, banyak juga kok orang yang punya motivasi kuat untuk mengubah kebiasaan mereka dalam waktu yang lebih cepat. Semua ini berkat motivasi dalam diri kalian. Selamat mencoba gengs~
Yang pasti butuh motivasi kuat, jadi bisa lebih cepat (jamesclear.com)