Ikan termasuk makanan paling sehat di dunia ini. Di dalam ikan terkandung banyak nutrisi, seperti protein dan vitamin D.
Apa aja sih manfaat ikan dan proteinnya untuk kesehatan? Yuk, simak penjelasannya berikut.
1. Melengkapi kebutuhan nutrisi
Ikan dilengkapi dengan banyak nutrisi yang dibutuhkan orang-orang. Misalnya, protein, iodine, vitamin, dan mineral.
Terdapat juga kandungan omega-3 fatty acids yang penting bagi perkembangan tubuh dan otak. Zat ini bisa mengurangi risiko berbagai penyakit loh.
2. Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke
Melansir dari Healthline, banyak penelitian yang nemuin kalo konsumsi ikan yang cukup bisa ngurangin risiko serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung. Dalam studi dengan lebih 40,000 pria di Amerika Serikat, mereka yang makan ikan teratur 1 atau lebih per minggu, risiko penyakit jantungnya berkurang 15%.
3. Meningkatkan kesehatan otak
ikan punya banyak nutrisi (manettas.com.au)
Fungsi otak akan berkurang semakin bertambahnya usia. Taukah kalian kalo mereka yang sering makan ikan, risiko kemunduran otak jadi berkurang. Kalian bisa terhindar dari risiko penyakit degenerasi kayak Alzheimer, misalnya.
4. Mencegah dan menangani depresi
Depresi ditandai dengan mood yang rendah, kesedihan, berkurangnya energi, dan kurangnya ketertarikan dalam kehidupan dan jalanin aktivitas sehari-hari. Ternyata, mereka yang rajin makan ikan punya risiko depresi yang rendah. Hal ini adalah manfaat dari omega-3 fatty acids dan protein yang dikandung ikan.
5. Menjaga kesehatan mata di usia senja
ikan berguna untuk otak (theodysseyonline.com)
Penglihatan kita bisa makin berkurang akibat usia yang bertambah. Beberapa bukti nyebutin kalo omega-3 fatty acid bisa melindungi mata, loh. Dalam sebuah penelitian, makan ikan tertatur berhubungan dengan berkurangnya risiko penyakit mata di usia tua sebesar 42%.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Gangguan tidur kerap terjadi pada sebagian orang. Peneliti menyebut, penyebab insomnia salah satunya bisa jadi kekurangan vitamin D.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada pria berusia 95 tahun, makan dengan salmon 3 kali seminggu bisa meningkatkan kualitas tidur dan aktivitas sehari-hari, loh.
Begitulah manfaat ikan dan kandungannya termasuk protein. Gimana menurut kalian, gengs?
menjaga kesehatan mata (mnn.com)