Salah satu kunci keberhasilan untuk menurunkan berat badan adalah mengontrol nafsu makan. Bukan berarti kamu harus makan sedikit ya, tapi memang sebaiknya nggak makan berlebihan. Jangan sampai asupan makananmu lebih banyak dari yang dibutuhkan. Kalau gini, ujung-ujungnya kamu jadi kesulitan menurunkan berat badan.
Memang ada baiknya kamu tau sebenarnya berapa sih jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari. Jadi pengaturan pola makan pun bisa dipraktikkan dan pastinya harus diikuti ya. Nah, buat kamu yang sulit mengontrol nafsu makan tapi pengen menurunkan berat badan, bisa cobain trik berikut ini….
Minum air putih
Kadang, tubuh salah mengartikan sinyal dari otak. Waktu kamu pengen makan, biasa aja sebenarnya itu cuma sinyal haus. Makanya, banyak orang ngerasa rasa laparnya itu hilang setelah minum air putih. Untuk mengendalikan diri agar nggak kebanyakan makan, kamu bisa langsung menenggak segelas air putih setiap kali ngerasa lapar. Baru deh makan kalau emang udah waktunya. Biar aman, nggak ada salahnya bawa botol air minum ke mana pun kamu pergi ya!
Rajin minum air putih (hopeinasunrise.com)
Sarapan protein
Mulailah harimu dengan sarapan protein. Soalnya, makanan tinggi protein bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Ketika kamu makan pagi dengan menu berprotein, ini bisa bikin kamu kenyang, makan siang terkendali, juga ada kemungkinan nggak pengen ngemil di sore hari.
Apa aja sih makanan yang mengandung protein tinggi? Misalnya daging tanpa lemak, ikan, susu, yoghurt, keju, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, kurma atau buah-buahan kayak pisang, avokad, dan jeruk.
Olahraga
Cara lain yang ampuh buat mengontrol nafsu makan adalah dengan rutin berolahraga setiap hari. Bahkan, kalau kamu cuma jalan bisa kaki 15 menit setiap hari pun bisa ngaruh banget lho. Soalnya, olahraga bisa menekan hormon yang merangsang rasa lapar.
Makanan protein tinggi (eatthis.com)
Ngunyah permen karet
Kalau kamu selalu ingin ngunyah, jangan buru-buru cari cemilan berat berkalori tinggi. Coba dulu kendalikan keinginanmu untuk makan dengan ngunyah permen karet bebas gula. Saat makan permen karet, mulutmu jadi sibuk mengunyah dan abis itu jadi lupa pengen makan cemilan lain.
Makan permen karet (blogs.discovermagazine.com)