Tahukah kamu pria normal rata-rata bisa melakukan ejakulasi selama 3 sampai 5 menitan dalam setiap hubungan, nah kalau kurang dari itu, berarti prematur gengs.
Yang dimaksud prematur di sini adalah ejakulasi dini, dan adakah cara mengatasi ejakulasi dini? Tentunya cara itu ada lho gengs.
Cara mengatasi ejakulasi dini
Kalau kamu termasuk laki-laki yang suka ejakulasi di bawah 3 menit, tenang, kamu masih bisa disembuhkan dengan tips-tips berikut ini.
Melatih otot dasar panggul
Ejakualsi dini emang sangat menyeramkan banget bagi laki-laki, namun bukan berarti tak bisa disembuhkan, Salahsatu caranya dengan melatih otot dasar panggul kamu gengs.
Cara melakukan latihan dasar panggul:
-Saat berbaring, kontraksikan otot-otot dasar panggul kamuselama 3 detik, dan kemudian rileks selama 3 detik.
-Lakukan ini sebanyak10 kali berturut-turut. Ulangi setidaknya 3 kali sehari.
-Tingkatkan jumlah waktu secara bertahap, saat otot kamu menjadi lebih kuat. Coba posisi baru, seperti berdiri, berjalan, atau duduk.
-Ingat untuk fokus hanya pada otot-otot dasar panggul aja ya. Jangan kencangkan perut, paha, atau bokong kamu.
Makanan
Kamu juga perlu memperhatikan dari segi makanan, karena itu merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang tepat. Pilihlah makanan yang mengandung magnesium gengs, berikut contohnya:
Kacang almond
Kacang merah
Buncis
Biji wijen
Daging sapi dan domba
Coklat hitam
Bawang putih
Kacang polong
Tiram
Kedelai
Yogurt
Bayam
Sereal gandum
Otot dasar panggul (vradiofm.com)
Olahraga
Kamu juga perlu berolahraga agar tidak ejakulasi dini, salah satu alternatifnya dengan berlari, karena itu merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang cocok.
Lakukan lari sehat setiap hari dan rasakan bedanya, nantinya kamu akan memiliki stamina yang kuat gengs.
Latihan pernapasan
Dengan cara berlatih pernapasan maka akan menolong kamu dari ejakulasi diri gengs. Kamu tinggal melakukannya beberapa menit setiap harinya.
Cobain untuk ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan 3 sampai 10 detik, buang lewat mulut. Kalau dilakukan secara rutin maka akan memperpanjang waktu ejakulasimu gengs.
Jogging (Grid.ID)
Latihan berhenti saat klimaks
Kalau kamu sudah punya pasangan dan sering mengalami ejakulasi dini, artinya biasakan metode berhenti gengs.
Dengan berhenti saat sedang klimaks, maka akan menambah durasi kamu dalam ejakulasi, kalau sudah terbiasa maka akan panjang waktu kalian berhubungan.
Nah, jadi gitu aja deh pembahasan cara mengatasi ejakulasi dini, jadi ga usah bingung ya gengs. Cobain deh lakukan cara-cara di atas.
Berhenti saat klimaks (grid.id)