Ada beberapa orang yang meskipun badannya kurus tetapi perutnya menggelembung begitu saja. Atau mungkin orang itu adalah kalian sendiri.
Kondisi semacam ini memang kadang bikin dilema. Mau diet tapi sudah nggak bisa turun lagi atau mau olahraga keras tapi mager. Walhasil kita galau cara ngecilin perut yang simpel itu gimana ya?
Ternyata perut yang gemuk tapi badan masih kurus itu karena kebiasaan atau pola hidup kita yang salah. Berikut ini adalah tips mengembalikan perut yang menggelembung tanpa kalian harus olahraga keras.
1. Tidur lebih awal
Tidur lebih awal tidak hanya menghindarkan kalian dari kebiasaan ngemil di malam hari. Kehilangan waktu tidur yang utuh di malam hari hanya akan memperlambat metabolismemu. Jadi untuk meningkatkan pembakaran kalori, minimal kita harus tidur 7 jam setiap harinya
2. Makan teratur
Metabolisme sangat penting dalam upaya ngecilin perut. Selain tidur lebih awal, meningkatkan metabolisme adalah dengan makan secara teratur. Riset menunjukan orang-orang yang melewatkan makan pagi akan mendapati hormon lapar yang tinggi di dalam tubuhnya selama seharian.
Cara ngecilin perut tanpa olahraga (imgur.com)
3. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang tegap akan secara otomatis menarik dan mengencangkan otot perut. Kalian hanya perlu mengubah kebiasaan sehari-hari seperti saat duduk, tiduran, atau sedang berdiri. Selalu ingatkan diri untuk berdiri atau duduk secara tegap untuk mendapatkan postur tubuh yang baik.
4. Minum air lebih banyak
Minum air yang cukup akan menghindarkan kalian dari masalah dehidrasi. Pasalnya rasa haus yang berlebihan justru akan membuat kalian ingin minum dalam jumlah yang banyak akhirnya tertahan di perut. Minum minimal delapan gelas sehari untuk menjaga cairan dalam tubuh.
5. Buang air teratur
Tak hanya minum air, buang air juga penting sebagai cara ngecilin perut. Jangan pernah menunda keinginan untuk buang air. Buang air yang tidak teratur bisa mengakibatkan perut menggelembung karena konstipasi.
Cara ngecilin perut tanpa olahraga (yogajournal.com)
6. Makan pelan-pelan
Jika lambung kalian bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, ada kemungkinan lambung kalian terkena gangguan pencernaan yang menghasilkan banyak gas di dalamnya. Kunyah makanan kalian minimal sepuluh kali sebelum ditelan ke dalam saluran pencernaan.
7. Istirahat
Tak perlu olahraga, cara ngecilin perut yang menggelembung justru dengan istirahat yang cukup. Jika kalian lelah, tubuh akan meningkatkan produksi steroid dan hormon stres, yang berdampak negatif pada sistem pencernaan dan menyebabkan konstipasi. Lakukan relaksasi minimal 20 menit setiap harinya.
Cara ngecilin perut tanpa olahraga (welcomepresence.com)