Makanan serba manis tu emang selalu menjadi yang pertama selalu menggoda selera makan kita. Namun kita juga tahu kalau kebanyakan makanan manis juga berdampak buruk bagi kesehatan kita.
Menurut jurnal dari Medical University of Warsaw, Polandia, tahun 2016, makanan tinggi gula bisa membuat seseorang lebih mudah berjerawat.
Gula juga bisa mengakibatkan seseorang menjadi obesitas alias kegemukan. Nah gimana cara menanganinya? Ya diet gula dog. Tapi kudu memperhatikan beberapa upaya ini dulu.
Mengurangi menyantap makanan kalengan
Tau gak sih kalau makanan kalengan itu banyak mengandung gula. Apalagi buah yang udah kalengan, jelas banyak banget.
Artinya, hal itu sangat tak mendukung diet gula kamu. Dan upaya yang harus kamu lakukan ya kurangi atau tinggalkan makanan itu.
Menyantap makanan kalengan (hellosehat.com)
Istirahat cukup
Menurut jurnal yang diterbitkan US National Library of Medicine tahun 2004 mengatakan kalau stres itu bisa mengakibatkan intensitas keinginan untuk mengonsumsi manisan tinggi.
Sedangkan stres bisa berasal dari kita yang kurang istirahat. Jadi kamu perlu banget manfaatkan waktu kamu untuk istirahat.
Istirahat cukup (discovermagazine.com)
Memperbanyak santapan berprotein tinggi dan lemak
Kita tahu kalau kita menyantap makanan manis akan meningkatkan nafsu makan kita. Namun menurut jurnal dari US National Library of Medicine tahun 2010, ternyata sebaliknya.
Makanan berprotein tinggi dan berlemak akan menurunkan keinginan kita untuk makan sampai 60 persen lho gengs. Cocok kan!
Memperbanyak santapan berprotein tinggi (indy100.id)
Waspadai camilan berlabel sehat
Kamu perlu mewaspadai camilan-camilan berlabel sehat juga gengs. Karena camilan sehat gak berarti bebas gula kan?
Semisal granola bar atau protein bar dengan buah-buahan kering, kan itu kadar gulanya sampai 32 gram gengs.
Waspadai camilan berlabel sehat (innewyork.com)
Mencari alternatif pemanis
Perlu juga mencari alternatif pengganti gula karena hidup itu juga butuh manis-manis gengs, hihi.
Kamu bisa menggantinya dengan gula stevia dari daun stevia rebaudiana yang menurut jurnal Taipei Medical College tahun 2001 bebas kalori dan menurunkan tekanan darah dan kadar gula.
Jadi begitulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam melakukan diet gula. Gimana sanggupkah kamu melakukannya?
Alternatif pemanis (permaculturenews.org)