Cara diet sehat tanpa menyiksa diri sendiri, dengan menahan lapar atau mengonsumsi obat diet berbahan kimia, masih sering dilakukan oleh banyak orang. Alih-alih memiliki badan yang ideal, layaknya standar orang kebanyakan, eh malah jadinya jatuh sakit tak berdaya.
Melakukan cara diet sehat, tak hanya membuat tubuhmu ideal, tapi kamu juga akan memiliki tubuh yang sehat. Selain itu, dengan melakukan diet sehat, adalah bentuk dari mencintai tubuhmu sendiri, dengan memerhatikan asupan yang baik bagi tubuh agar tidak makan-makanan yang sembarangan.
Kamu bisa melakukan diet sehat dengan beberapa cara di bawah ini. Langsung simak aja yuk.
1. Jangan mebuat tubuh kelaparan
Cara diet sehat yang pertama adalah dengan tidak memaksa dirimu kelaparan. Karena kalo kamu terlalu menahan lapar, dan saat waktunya makan, kamu akan balas dendam untuk makan secara berlebihan. Kondisi ini, akan membuatmu sulit menahan nafsu makan.
Sebaiknya kamu selalu sediakan bekal sehat tiap kamu pergi. Makanan dengan porsi kecil namun bergizi, seperti greek yoghurt, telur rebus, atau pisang. Bisa memebuhi kebutuhan tubuhmu, tanpa menyisakan kalori pada tubuh.
Makan-makanan yang sehat (idntimes.com)
2. Selalu memperhatikan asupan nutrisi
Jika ingin melakukan diet dengan sehat, kamu seharusnya memerhatikan asupan nutrisi yang akan diserap oleh tubuhmu. Setidaknya, tubuh akan membutuhkan 5 porsi sayuran dan buah-buahan dalam sehari, guna memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan.
Pilih dan perhatikan jenis makanan apa yang bisa kamu konsumsi dan cocok untuk menu diet. Kamu bisa membagi porsi menu makanan ke dalam beberapa waktu. Contohnya,saat sarapan atau makan siang. Kamu juga bisa menjadikan sayur dan buah untuk cemilandi waktu sore dan malam hari.
Diet sehat dengan memerhatikan asupan nutrisi (hellosehat.com)
3. Memastikan tubuh mendapat asupan air putih dengan baik
Cara diet selanjutnya adalah dengan tidak melupakan minum air putih. Karena air merupakan hal yang sangat esensial bagi tubuhmu.
Kamu bisa meminum air putih sebanyak 2 liter dalam sehari. Nah, kamu juga bisa membiasakan diri membawa botol minum tiap kamu kamu pergi gengs. Selain menghemat, kamu juga akan selalu ingat untuk minum air putih.
Meminum air putih agar terhidrasi (hellosehat.com)
4. Jadikan buah apel sebagai cemilan wajib
Apel merupakan buah yang kerap dipakai untuk diet. Karena apel memiliki kurang dari 200 kalori, dengan dilengkapi kandungan protein dan serat yang tinggi. Dengan begitu, apel bisa membantumu untuk lebih bisa menahan nafsu makan.
Jangan khawatir, karena apel juga bisa mengatur gula darah supaya kamu tetap stabil dan memiliki tenaga. So, dengan apel kamu selalu punya kekuatan menjalani hari dan masa lalu. Kamu bisa mengonsumsi buah apel beserta kulitnya dua kali sehari.
Buah apel untuk diet sehat (gaya.tempo.co)
5. Rajin-rajinlah berolahraga
Meskipun kamu sudah menerapkan beberapa cara diet sehat di atas. Akan kurang lengkap jika kamu tidak berolahraga untuk membakar kalori. Untuk membuat tubuh ideal, kamu perlu banget menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar. Jadi, usakakanlah meluangkan waktu untuk berolahraga.
Seperti lari selama 150 menit saja perminggu, memakai tangga dari pada lift, atau berjalan kaki ketika mencari makan. Simpel banget kaan?
Demikianlah beberapa cara diet sehat yang bisa kamu terapkan mulai dari sekarang. Niatkanlah untuk mencintai tubuhmu agar selalu sehat, bukan untuk menyiksa tubuh.