Kita semua tahu kalau vitamin D sangat baik dan bermanfaat banget buat tulang. Namun ternyata vitamin D sangat baik buat pencegahan penyakit seperti kanker, diabetes, dan lain-lainya.
Namun tahukah kamu sebenarnya sumber vitamin D itu gak cuman dari sinar matahari doang lho, bisa didapatkan dari makanan juga. Apa aja? Yuk kita simak ulasan berikut.
Jamur
Kamu bisa memanfaatkan jamur sebagai sumber vitamin D gengs. Namun gak semua jenis jamur tentunya, ya jamur kancing putih.
Menurut Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, jamur kancing putih yang diekspos dengan sinar ultraviolet B selama beberapa jam memiliki kandungan vitamin D sekitar 400 persen lebih tinggi lho gengs.
Jamur (medium.com)
Telur
Telur juga termasuk sumber vitamin D, apalagi di bagian kuningnya. Kandungannya sebanyak 21 IU.
Selain itu telur juga merupakan makanan yang berprotein tinggi dan mengandung nutrisi yang memenuhi kebutuhan tubuh kita gengs.
Telur (kidspot.id)
Susu
Sama layaknya sinar matahari susu juga baik untuk menguatkan tulang, ya karena susu adalah sumber vitamin D gengs.
Dalam segelas air susu terkandung sekitar 100 IU Vitamin D, jadi wajar kalau rajin minum susu, cepet tinggi.
Susu (racgp.id)
Minyak ikan
Walaupun suplemen minyak ikan rasanya itu gak enak kalau pecah dimulut. Tapi minyak ikan itu sesungguhnya adalah sumber vitamin D lho gengs.
Selain mengandung Vitamin D minyak ikan juga kaya akan omega-3 jadi sangat baik buat tubuh kita gengs.
Minyak ikan (npr.id)
Sereal
Tahukah kamu, kebanyakan produk sereal yang siap makan yang beredar di pasaran itu sudah
merupakan sumber vitamin D. Dengan dikombinasikan dengan susu maka kebutuhan vitamin D kamu sudah sangat tercukupi gengs.
Jadi itulah beberapa sumber vitamin D yang bisa kamu dapatkan dari sumber makanan di atas. Gimana nih menurut kalian?
Sereal (motherjones.com)