Makanan agar anak cerdas tuh ada banyak loh. Ini perlu diperhatikan sejak sekarang agar kebutuhan gizi dan nutrisi mereka selalu terjaga setiap hari. Sebab, apa yang biasa mereka makan akan berpengaruh pada kecerdasan mereka.
Di antara sekian banyak makanan agar anak cerdas, beberapa jenis makanan di bawah ini bisa jadi panduan untuk ibu agar anak-anaknya tumbuh dengan cerdas.
Apa aja? Simak deh beberapa makanan agar anak cerdas.
1. Ikan salmon
Makanan agar anak cerdas pertama adalah ikan salmon. Ini merupakan sumber makan terbaik dengan asam lemak omoga-3. DHA dan EPA juga penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak. Salmon merupakan makanan untuk otak yang dianjurkan banyak ahli.
Ikan salmon (deliaonline.com)
2. Telur
Telur merupakan salah satu makanan agar anak cerdas. Telur kan mengandung protein yang harganya relatif murah tuh. Tapi banyak manfaatnya loh. Bagian kuning telur kaya akan kandungan kolin yang bisa membantu perkembangan memori atau daya ingat.
Telur, penting banget kalo ini sih (lifestyle.kompas.com)
3. Selai kacang
Selai kacang ternyata salah satu makanan agar anak cerdas. Sebab, makanan ini memiliki sumber vitamin E yang baik untuk melindungi membran sel saraf. Selai kacang juga membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
Selai kacang (foodnetwork.com)
4. Gandum murni
Wah, serius nih dikasih gandum murni? Kenapa tidak? Ya, makanan ini dibutuhkan otak karena suplai glukosa dari tubuh sifatnya konstan.
Serat dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelapasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
Gandum murni juga baik, jangan salah (kadapazone.com)
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu jenis sereal yang paling populer di kalangan anak-anak. Makanan ini mengandung nutrisi-nutrisi penting buat otak. Oatmeal juga menyediakan kebutuhan energi untuk anak sebelum mereka beraktivitas.
Oatmeal, oke buat sarapan nih (kaskus.co.id)
6. Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, ceri, blueberi, dan blackberry penting juga buat anak-anak nih. Ada banyak kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya. Antioksidan tinggi dan vitamin C yang tinggi baik untuk mencegah kanker.
Buah beri juga ternyata memiliki kandungan Omega-3 loh. Anak-anak pasti suka.
Segala jenis buah beri bagus loh (dictionary.com)
7. Sayur mayur
Segala jenis sayur mayur tentu saja baik untuk tumbuh kembang anak-anak. Beberapa di antaranya adalah ibu jalar merah, labu, wortel, bayam, hingga sayuran kaya nutrisi lainnya. Itu semua memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk otak dan tubuh.
Sayur mayur (organicfacts.net)
8. Susu dan yoghurt
Susu dan yoghurt juga baik untuk tumbuh kembang anak-anak. Ini adalah salah satu makanan agar anak cerdas yang sudah diketahui sejak lama karena nutrisi penting yang dikandungnya.
Kandungan protein dan karbohidratnya juga baik untuk anak-anak.
Susu dan yogurt juga penting buat anak (progressive.bg)
9. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak tentu saja menjadi salah satu makanan agar anak cerdas. Ya, makanan ini memiliki kandungan zat besi yang membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah.
Nah, itu dia beberapa makanan agar anak cerdas. Pokoknya, penuhi kebutuhan gizi anak-anak kita deh. Semoga mereka bisa secerdas ayah dan ibunya.
Daging sapi tanpa lemak (healthline.com)