Siapa sih yang gak pengen memiliki perut ideal? Mungkin banyak dari kalian yang menginginkan memiliki perut ideal bukan? Terlebih jika kalian itu wanita, sebab para wanita biasanya ingin selalu tampil sempurna di hadapan publik gituuuh, hihihi.
Jika mengingat sekarang ini banyaknya makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat, rasa-rasanya akan sulit deh memiliki perut ideal dan yang ada malah kegemukan.
Namun, ada banyak cara yang dapat kalian tempuh untuk meraih bentuk tubuh yang ideal atau body goal gituuh. Salah satunya mungkin dengan diet, dan atau melakukan olahraga secara rutin serta diimbangi dengan makanan yang bergizi deh.
Tapi ingat yak gengs, tak semua olahraga itu dapat mengecilkan perut secara alami. Memilih olahraga yang salah justru akan memberikan efek terkena cedera yang cukup serius.
Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, dengan majunya perkembangan teknologi, ada kok gerakan olahraga yang dapat digunakan untuk meraih bentuk tubuh yang ideal. Salah satunya yaitu dengan melakukan aktivitas senam. Tapi kalian harus memperhatikan beberapa gerakan senam yang mampu memperkecil perut secara alami yak.
Berikut gerakan senam yang mampu mengecilkan perut kalian secara alami. Apa saja?
Perut langsing (merdeka.com)
1. Bicycle Crunches
Melakukan gerakan bicycle crunch ini ternyata ampuh dalam mengecilkan bentuk perut dan menghilangkan lemak membandel lho gengs.
Gerakan bicycle crunch ini merupakan gerakan mirip dengan orang naik sepeda pada umumnya, yakni cukup dengan mengayuh kaki kanan dan kiri. Gerakan ini dilakukan sambil terlentang dan kaki di udara. Lakukan gerakan ini secara berganti dan berulang-ulang yak
Gerakan bicycle crunches (womanblitz.com)
2. Side Plank
Side plank merupakan gerakan termudah dan mungkin bisa kalian lakukan saat waktu senggang setelah pulang kerja maupun liburan gengs.
Untuk melakukannya pun cukup unik. Dalam gerakan ini kalian ditantang untuk menopang berat badan dengan dua titik saja, yaitu kaki dan siku. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 30-45 detik yak. Lalu turunkan kembali, dan ulangi hingga beberapa kali dan ulangi pada sisi sebaliknya.
Gerakan side plank (dietsehat.co.id)
3. Lying Leg Raise
Gerakan terakhir ini merupakan gerakan yang bisa dibilang mudah. Dalam gerakan ini kalian cukup melakukannya dengan cara tiduran terlentang di atas matras dan kalian harus bisa menaikkan kaki ke atas tanpa menekuknya. Hmmmm... gimana gengs? Mudah kan?
Lakukan gerakan ini sebanyak 2-3 set dengan pengulangan 10 kali setiap setnya.
Gerakan lying leg raise (womanblitz.com)