Pernahkah kalian melakukan aktivitas olahraga lompat tali atau skipping? Ya... olahraga sederhana yang tak butuh banyak peralatan khusus dan gerakannya yang simple ini, ternyata memiliki beragam manfaat yang baik bagi kesehatan lho gengs.
Mungkin pada generasi 90-an, aktivitas ini jaman dahulu biasa dilakukan dengan menggunakan gelang karet sebagai komponen yang digunakan untuk melakukan gerakan ini. Namun untuk saat ini sudah banyak kok tersedia skipping rope dengan berbagai jenis.
Olahraga satu ini bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa bisa memainkan lompat tali ini. Hmmm... olahraga yang merakyat bukan?
Meski demikian, olahraga yang dibilang sederhana ini, ternyata memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh. Sebuah Yayasan Jantung Indonesia (YJI) memperkenalkan senam khusus yang mengadopsi gerakan-gerakan lompat tali. Senam tersebut ditujukan untuk anak-anak, untuk memperkenalkan gaya hidup aktif sejak dini.
Sepertinya tak hanya itu saja gengs, masih ada manfaat yang dapat diperoleh dari lompat tali. Berikut beberapa manfaat yang bisa kalian peroleh, saat melakukan aktivitas olahraga lompat tali:
1. Menurunkan berat badan
Lompat tali adalah salah satu olahraga yang bisa kalian andalkan. Terutama jika kalian mencari olahraga yang cepat membakar kalori tapi banyak khasiatnya.
Mayo Clinic menyebut bermain lompat tali, dan lari, merupakan sebuah olahraga yang paling efektif membakar kalori. Satu jam bermain lompat tali diperkirakan bisa membakar 861-1.074 kalori, lebih banyak dibanding sepakbola yang hanya 752-937 kalori.
Lompat tali (alodokter.com)
2. Menyehatkan otak dan sistem saraf
Di dalam olahraga lompat tali ini setidaknya ada banyak jenis gerakan dan gerakan yang bernama cross atau crossover merupakan gerakan yang paling sulit untuk dilakukan.
Gerakan crossover merupakan gerakan lompat tali yang dilakukan dengan menyilangkan tali saat melompat. Sedikitnya ada dua versi, yakni cross depan dan cross belakang. Keduanya sama-sama butuh koordinasi gerak yang baik, sehingga otak akan sangat terlatih. Nah jika otak sudah terbiasa terlatih, maka bukan tidak mungkin otak dan sistem saraf pada tubuh kalian akan sehat.
3. Lengan dan perut yang lebih ramping
Untuk memutar tali, tangan akan sangat aktif bergerak. Demikian juga untuk menjaga postur tetap tegak selama bermain lompat tali, core muscles yang mencakup otot perut hingga punggung juga akan terlatih.
Gerakan variasi menyilang lompat tali (gerakan variasi menyilang lompat tali)
4. Mengencangkan kaki
Nah untuk manfaat yang terakhir ini sudah pasti, pasalnya bagian paling aktif saat memainkan lompat tali adalah kaki. Sesuai namanya, kaki akan banyak melompat-lompat. Mulai dari betis, hamstring atau paha belakang, hingga bokong, semua bisa dilatih dengan memvariasikan gerakan lompat tali.
Nah itulah beberapa manfaat yang bisa kalian peroleh saat memainkan olahraga skipping/ lompat tali gengs. Lakukan olahraga ini secara rutin yak, supaya benar-benar mendapatkan manfaat tersebut. Selamat mencoba gengs, semoga bermnafaat yak.
Lompat tali dapat mengencangkan kaki (health.detik.com)