Pada dasarnya, cara menurunkan berat badan itu simple. Bakar kalori lebih daripada jumlah yang dikonsumsi. Tetapi pada intinya mesti tahu, jika sukses menurunkan berat badan itu paham bahwa 5 hal ini akan mempengaruhi berat badanmu. Apa aja sih? Penasaran deh..
1. Menciptakan kalori defisit
Seperti yang diungkapkan pada pembuka, cara menurunkan berat badan akan berhasil jika terjadi defisit kalori. Defisit kalori pada intinya tentang jumlah konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar dalam sehari. Karena defisit kalori akan membakar jumlah lemak yang menumpuk dalam tubuh. Efeknya kamu bisa menurunkan berat badan. Sebaliknya, kamu bisa seminggu tujuh kali kegym dan berat badan tidak turun karena setiap hari makan pizza dan ayam goreng.
2. Protein
Makanan padat nutrisi dibutuhkan, khususnya makan yang mengandung tinggi protein. Preotein bisa tahan kenyang, maka semakin banyak kamu makan semakin sedikit kamu ngemil. Perhatiin juga dalam mengonsumsi cemilan, kamu bisa memilih cemilah sehat.
3. Lima jam
Dalam seminggu dibutuhkan olahraga kadio selama lima jam. Ini bukan berarti kamu harus menghabiskan lima jam pada hari Senin. Lebih baik, setiap satu jam setengah kali tiga selama satu minggu.
Keseimbangan kalori (mannaplus.co.za)
4. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan bukan berarti kamu merasa berat jika mempunyai berat badan yang berat. Latih kekuatanmu dalam berolahraga dan menahan ngemil. Olahraga dengan melibatkan kekuatan bisa membantu kalori dan lemak menumpuk terbakar sedikit demi sedikit. Jika kamu bisa rutin melakukannya, kamu bakalan ketagihan kok. Serius!
5. Tidur
Bagiamana bisa tidur bisa jaid cara menurunkan berat badan? Menurunkan berat badan yang baik itu makan makanan yang benar, dan mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Semakin sering kamu mendapatkan tidur selama 8 jam sehari, maka level gula darah akan tetap seimbang dan melabolime tubuh baik.
Olahraga (home.bt.com)
Selain 5 hal penting diatas, kamu perlu mengubah pola hidup. Jangan pernah berpikiran akan menurunkan berat badan jika tidak mengubah pola hidupmu. Kamu butuh mengubah cara makan, tidur, olahraga dan aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi berat badanmu. Yuk ah!
Tidur (dreams.co.uk)