Olahraga pilates saat ini sedang digandrungi masyarakat, terutama oleh kaum hawa. Olahraga ini bisa disebut sebagai olahraga kaum urban yang bergengsi karena peralatannya cukup kompleks dan tentu saja, terbilang tidak murah.
Di samping itu, pilates memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Berikut beberapa manfaat utama yang dapat kamu peroleh dari rutin berlatih pilates:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti (Core)
Pilates sangat fokus pada penguatan otot inti, yang meliputi otot perut, punggung bawah, pinggul, dan panggul. Kekuatan inti yang lebih baik membantu meningkatkan postur tubuh, keseimbangan, dan stabilitas. Ini juga sangat berguna untuk mencegah cedera, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan-gerakan dalam pilates membantu meregangkan otot-otot tubuh, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki otot yang kaku atau sering merasa tegang, seperti akibat bekerja di depan komputer seharian.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Konsentrasi
Pilates melibatkan teknik pernapasan yang dalam dan terkendali, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Fokus pada gerakan dan postur tubuh juga meningkatkan konsentrasi dan kesadaran tubuh (body awareness), yang dapat membawa rasa keseimbangan dalam hidup sehari-hari.
Pilates di rumah (msn.com)
4. Meningkatkan Postur Tubuh
Dengan fokus pada penguatan otot inti dan keseimbangan, pilates membantu memperbaiki postur tubuh. Postur yang baik sangat penting untuk menghindari masalah punggung dan leher, serta meningkatkan kepercayaan diri.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Pilates membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi antara otot dan gerakan. Hal ini sangat bermanfaat, terutama bagi orang yang lebih tua atau mereka yang ingin mengurangi risiko jatuh dan cedera.
6. Membantu Pemulihan dari Cedera
Pilates sering digunakan sebagai metode rehabilitasi bagi mereka yang sedang pemulihan dari cedera, terutama cedera punggung atau lutut. Gerakan-gerakan pilates dapat disesuaikan untuk menghindari tekanan pada bagian tubuh yang cedera, sambil tetap memperkuat otot yang diperlukan untuk mendukung penyembuhan.
7. Meningkatkan Kekuatan dan Tonus Otot
Meskipun pilates dikenal lebih lembut dibandingkan dengan olahraga lain seperti angkat beban, ia tetap efektif dalam memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh. Ini dapat membantu membentuk tubuh yang lebih ramping dan tonus otot yang lebih baik.
8. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan yang lambat dan terkendali dalam pilates dapat merangsang sirkulasi darah, membantu tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan optimal.
9. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional
Selain manfaat fisiknya, pilates juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Dengan meningkatkan fokus, kesadaran tubuh, dan pernapasan yang lebih dalam, pilates dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood secara keseluruhan
Peralatan pilates (gratszpilates.com)