Ngemil adalah hal kegiatan ngunyah paling menyenangkan. Apalagi jika dilakukan sambil nonton serial kesayangan! Tetapi, cemilan bisa mengganggu kesehatanmu dan jadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan.
Enggak, kamu nggak perlu menghilangkan kebiasaan ngemil karena kebiasaan ngemil bisa diubah menjadi lebih sehat dengan pemilihan cemilan dan porsinya.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu perhatikan untuk mengganti cemilan tinggi kalori kalian ke yang lebih sehat.
1. Stop cemilan olahan dan ganti jadi cemilan utuh
Biasanya, cemilan yang kita konsumsi adalah cemilan olahan. Namun sayangnya jenis makanan olahan biasanya mengandung kalori, gula, lemak, sodium, dan kandungan lainnya yang pastinya nggak baik untuk kesehatan dan bikin gemuk. Sementara, cemilan utuh biasanya tinggi nutrisi dan rendah kalori sehingga tidak mengandung gula dan lemak yang tidak sehat. Contohnya kamu bisa ganti keripik kentang dengan air popped popcorn tanpa perasa yang berlebih.
2. Ganti cemilan tinggi lemak jadi cemilan dengan lemak sehat dan protein
Cemilan tinggi lemak tentunya mengandung kalori yang tinggi dan nggak sehat buat tubuh kita. Ganti cemilan tinggi lemak dengan cemilan tinggi protein dan mengandung lemak sehat. Karena cemilan dengan kandungan nutrisi itu lebih mengenyangkan sehingga bisa mengurangi keinginan untuk nyemil terus. Contohnya ganti granola yang manis dengan sejumlah kecil kacang almond yang mengandung lemak sehat dan protein.
3. Nyemil cemilan manis dengan pemanis alami
Beberapa cemilan mengandung gula yang sangat tinggi, tentunya nggak baik untuk kesehatan dalam jangka panjang. Kalau mau cemilan manis, sebaiknya pilih yang rendah gula atau cemilan dengan guila alami. Contohnya kamu bisa konsumsi buah yang mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Nah, itulah beberapa cara untuk mengganti cemilan tinggi kalori kamu dengan cemilan yang lebih sehat. Jadi, kamu masih bisa ngemil tanpa takut akan mengganggu kesehatan dan berat badan tubuh kamu. Kamu bisa memenuhi nutrisi dengan cemilan itu, tapi tetep ingat bahwa kamu harus tetap control porsi cemilan yang kamu makan.
Snack bar kacang-kacangan (voi.id)