Pada jam-jam sebelum tidur, suhu inti tubuh manusia secara alami mendingin, sementara suhu kulit tangan dan kaki meningkat. Para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menjuluki fenomena ini sebagai "efek mandi air hangat".
Sebuah meta-analisis dari 17 penelitian menemukan bahwa mandi air hangat di malam hari meningkatkan kualitas tidur. Mereka yang mandi satu hingga dua jam sebelum tidur juga tertidur lebih cepat.
Para peneliti berteori bahwa air hangat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat. Sebuah studi terkini terhadap orang dewasa yang lebih tua juga menemukan bahwa mandi air hangat satu hingga tiga jam sebelum tidur membantu mereka tertidur lebih cepat.
Mandi air hangat atau berendam sebelum tidur mungkin lebih dari sekadar meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua, mandi dengan air hangat dapat menurunkan tekanan darah
sebelum dan selama tidur.
Gimana, tertarik untuk nyobain gak?
Manfaat mandi air hangat dan air dingin (infografis.okezone.com)