Tanggal 5 Februari 2025 kemarin, pemain sepak bola Christiano Ronaldo genap berusia 40 tahun. Di usianya yang sudah tak muda ini, ia masih aktif bermain sepak bola dan belum ada tanda-tanda akan pensiun.
Pesepak bola yang kini bermain di Al-Nassr ini yakin bahwa latihan keras dan gaya hidup sehat telah menjadi faktor penentu yang menjadikannya salah satu pesepakbola terbaik di dunia selama lebih dari 20 tahun.
Pola Makan Christiano Ronaldo
Soal tubuhnya, atlet kelahiran Madeiran ini tidak menyia-nyiakan peluang selama bertahun-tahun. Dia dengan cermat berpegang pada rencana diet yang telah dirancang khusus oleh dokter olahraga dan ahli gizi untuknya.
Ronaldo meminta koki internalnya menyiapkan setidaknya enam kali makan sehari yang tidak terlalu besar. Untuk menyelesaikan beban latihannya yang tinggi, ia membutuhkan tambahan energi setiap tiga jam.
“Latihan terbaik tidak akan membantu jika tidak dipadukan dengan pola makan yang baik,” katanya. “Saya mengonsumsi makanan tinggi protein dengan banyak produk gandum utuh, makan buah dan sayuran, serta menghindari semua makanan manis.” Itu sebabnya kamu tidak akan menemukan minuman bersoda di rumah Ronaldo.
Ronaldo sangat disiplin dalam menjalani hidupnya. Dia memastikan bahwa setiap hari mengikuti rutinitas yang sama, katanya dalam sebuah wawancara. Jadi ketika alarm berbunyi di pagi hari, biasanya dia sudah tidur sepuluh jam. Pemain asal Portugal ini memulai setiap hari dengan sesi latihan pertamanya, di mana pun dia berada.
Baru setelah itu ia baru sarapan. Jika ayah lima anak ini punya cukup waktu untuk sarapan bersama keluarganya, ia suka memanjakan dirinya dengan keju, ham, buah, yoghurt rendah lemak, roti panggang alpukat, dan cappuccino. Namun, jika jadwalnya tidak memungkinkan, ia memenuhi kebutuhan kalorinya dengan protein shake.
Menariknya, Ronaldo tidak terlalu tertarik dengan produk-produk mewah seperti kaviar, tiram, dan truffle. Tapi dia menghargai makanan organik dan segar.
Koki pribadi, yang hanya menggunakan minyak kelapa untuk menyiapkan hidangannya, akan menyajikan daging sapi muda tanpa lemak, ikan todak, ikan bass, ikan air tawar, dan hidangan favoritnya dari negara asalnya Portugal, Bacalhau à Bras. Makanan pendampingnya akan berupa nasi hitam, telur, dan berbagai macam sayuran.
Wih! Sehat banget yaaa!
Rahasia hidup segar dan bugar ala Christiano Ronaldo (via Detik)