Mengupil mungkin merupakan kebiasaan yang ingin kamu hentikan, atau paling tidak, atasi agar kamu tidak sembarangan mengupil di depan umum. Apalagi risiko kesehatan dari mengupil tidak main-main loh!
Nah, jika kebiasaan mengupilmu sudah mengkhawatirkan. Kamu perlu mencoba beberapa teknik dan tips ini:
1. Semprotan garam
Jika udara kering menyebabkan saluran hidung kering, menyemprotkan semprotan garam dengan cepat dapat membantu memulihkan kelembapan dan mencegah ingus dan kotoran kering. Kamu juga bisa menggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan alami di dalam ruangan.
2. Mencuci hidung
Pencucian hidung dengan larutan garam adalah cara sanitasi untuk membersihkan saluran hidung dan rongga sinus.
Pembilasan mungkin sangat efektif pada saat alergi musiman sedang paling bermasalah. Pembilasan ini akan menghilangkan serbuk sari atau alergen yang mungkin mengiritasi saluran hidung dan menyebabkan lendir berlebih.
3. Obati penyebab lendir hidung
Jika kamu merasa memiliki lebih banyak upil, kamu mungkin perlu mendiagnosis masalah yang menyebabkan hidung berkerak terlebih dahulu.
Lingkungan berdebu atau alergen yang mengganggu dapat meningkatkan produksi lendir. Kelembapan yang rendah menyebabkan sinus kering. Asap juga dapat menyebabkan hal tersebut, dan alergen rumah tangga seperti debu dan bulu dapat mengiritasi hidung.
Setelah kamu mengidentifikasi masalahnya, berusahalah untuk mengurangi atau menghilangkannya sehingga kamu dapat mengontrol produksi lendir hidung dengan lebih baik.
4.Temukan alternatif pereda stres
Orang dengan stres atau kecemasan kronis mungkin merasa mengupil bisa memberikan kelegaan sementara. Namun, akan lebih aman bagimu, hidungmu, dan kecemasanmu jika kamu menemukan pereda stres yang lebih produktif.
Pertimbangkan untuk mendengarkan musik yang menenangkan ketika tingkat kecemasanmu mulai meningkat. Latih pernapasan dalam dengan menarik napas perlahan dan menghitung sampai 10, lalu menghembuskan napas perlahan dan menghitung mundur hingga nol.
Semoga cara-cara di atas dapat berhasil membuatmu mengurangi kebiasaan mengupil ya!
Semprotan garam untuk hidung atau saline nasal spray (sinussnoringent.com)