Jika kamu saat ini sedang berpikir untuk mencoba yoga untuk pertama kalinya, jangan takut! Memulai yoga adalah hal yang bagus. Kamu akan mendapat banyak manfaat dari aktivitas baru ini.
Yoga adalah keputusan yang keren untuk memulai tahun yang baru. Jutaan orang di seluruh dunia telah beralih ke yoga untuk mendapatkan kehidupan yang lebih bahagia, sehat, dan memuaskan.
Namun jika kamu tidak yakin bagaimana cara memulai yoga ke dalam kehidupan sehari-hari, berikut beberapa tips mudah untuk memulai.
1. Mulailah dengan menerima
Yoga lebih dari sekedar bentuk latihan. Ini adalah salah satu cara untuk hidup. Kata yoga sendiri berarti “persatuan” dalam bahasa Sansekerta. Persatuan di antara semua aspek kehidupan.
Ketika kamu hidup dalam keadaan menyatu, tidak ada pemisahan antara pikiran dan keadaan saat ini. Artinya, tidak perlu merengek dan memikirkan apa yang seharusnya atau tidak seharusnya terjadi. Terimalah semua dengan ikhlas.
2. Lepaskan dirimu dari ekspektasi
Saat kamu mulai mempraktikkan rasa syukur, kamu akan merasakan ekspektasi mulai hilang.
Singkirkan harapan seperti "Saya seharusnya sudah bisa menyentuh jari kaki saya..."
atau
"Ini terlihat sangat mudah di Instagram - kenapa saya tidak bisa melakukannya?!"
Cobalah untuk fokus pada inti dari apa yang kamu lakukan, bukan pada hal-hal yang tidak relevan. Sebab yang paling penting dalam memulai yoga adalah mental.
3. Pahami dasar dari yoga
Yoga bukan tentang kelenturan ekstrem atau mengubah otot dan tulang belakang menjadi bentuk yang indah.
Ini tentang pernapasan, menemukan kekuatan batin melalui meditasi, dan menciptakan kebebasan dalam tubuh dengan pose yoga dasar.
Sesederhana itu.
Jadi jangan khawatir tentang penurunan berat badan atau membungkuk ke belakang (hal itu akan segera terjadi). Sebaliknya, pahamilah bahwa yoga adalah sebuah proses dan gaya hidup. Latihan fisik hanyalah salah satu dari delapan cabang yoga.
4. Bernapas dengan sadar
Dasar yoga adalah pernapasan dan ketenangan batin (suara.com)
Meskipun latihan pernapasan itu sendiri mungkin tampak penting, hal terpenting yang harus dipelajari adalah kesadaran akan napas.
Baik kamu menghembuskan napas kuat-kuat melalui mulut di kelas yoga Kundalini atau mengisi dada dengan oksigen segar dalam pose yoga yang menenangkan, hubungan antara kesadaran dan pernapasan adalah salah satu aspek yoga yang paling bermanfaat bagi pemula.
Dengan mulai memperhatikan tarikan dan embusan napas, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran akan momen saat ini.
5. Cari kenyamanan dari berdiam diri
Kebanyakan dari kita merasa sangat sulit untuk duduk diam.
Bahkan saat kita sedang bersantai, tangan kita bertumpu pada lutut, pikiran kita melayang ke masa lalu atau masa depan, atau mata kita dengan lapar mengamati layar ponsel atau TV.
Jadi sebelum kamu mencoba melakukan pose yoga paling canggih yang dapat kamu temukan di halaman Jurnal Yoga atau Instagram, cobalah prinsip yoga paling dasar, dengan hadir.
Belajar untuk berdiam diri adalah salah satu kunci memulai yoga (katakini.com)