Olahraga sangat bermanfaat bagi hidup kita sehingga sangat baik jika dimasukkan ke dalam rutinitas mingguan. Dengan olahraga, kamu bisa tetap bugar, kesejahteraanmu meningkat secara keseluruhan, dan risikomu terkena masalah kesehatan, berkurang.
Meskipun sangat penting, kamu tidak perlu berolahraga setiap hari, terutama jika kamu melakukan olahraga yang intens atau kamu suka berolahraga hingga batas kemampuan.
Jika kamu melakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap hari, kamu akan baik-baik saja. Dalam semua kasus, kamu harus mendengarkan tubuhmu dan menghindari berolahraga melampaui batas kemampuan.
Seberapa Sering Idealnya Olahraga?
Selama kamu tidak memaksakan diri terlalu keras atau menjadi obsesif, berolahraga setiap hari tidak masalah.
Pastikan itu adalah sesuatu yang kamu nikmati tanpa terlalu ketat pada diri sendiri, terutama pada saat sakit atau cedera.
Kamu harus tahu apa motivasimu di balik keinginan untuk berolahraga setiap hari. Jika kamu takut jika mengambil cuti 1 hari menyebabkan kamu keluar jalur dan mempersulitmu untuk membangkitkan motivasi untuk kembali, lakukan versi latihan yang lebih ringan atau lebih pendek pada hari istirahat.
Aturan umumnya adalah melakukan aktivitas fisik sedang selama 30 menit setiap hari, dengan total minimal 150 menit olahraga sedang setiap minggu. Atau kamu dapat melakukan olahraga intens minimal 75 menit setiap minggunya.
Manfaat olahraga setiap hari (facebook.com)