Ginjal adalah organ kecil di perut bagian bawah yang memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa makanan dapat meningkatkan kinerja ginjal, sementara yang lain dapat membuat mereka stres dan menyebabkan kerusakan.
Ginjal menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar dari tubuh melalui urin. Mereka juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit.
Nah, untuk menjaga agar organ ini bisa bekerja dengan baik sebagaimana mestinya, kamu harus banyak mengkonsumsi makanan dan minuman berikut:
1. Ikan Berlemak
Salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun. Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3, yang berarti harus berasal dari makanan. Ikan berlemak adalah sumber alami yang bagus dari lemak sehat ini.
2. Ubi jalar
Ubi jalar mirip dengan kentang putih, tetapi kelebihan seratnya dapat menyebabkannya terurai lebih lambat, menghasilkan lebih sedikit lonjakan kadar insulin. Ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal.
3. Sayuran berdaun gelap
Ikan salmon bagus untuk ginjal (klikdokter.com)
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung, dan lobak, adalah makanan pokok yang mengandung berbagai macam vitamin, serat, dan mineral. Banyak juga yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan.
Namun, makanan ini juga cenderung tinggi potasium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet terbatas atau mereka yang menjalani dialisis.
4. Buah beri
Berry gelap, yang meliputi stroberi, blueberry, dan raspberry, merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan. Ini dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.
Buah beri cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan manis lainnya untuk memuaskan keinginan yang manis.
5. Apel
Sayuran berdaun gelap bagus untuk ginjal (surabaya.ayoindonesia.com)
Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting yang disebut pektin. Pektin dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring darah dan menghilangkan produk limbah dalam urin. Banyak makanan dapat membantu mendukung ginjal yang sudah sehat dan mencegah kerusakan pada organ ini.
Semoga artikel ini bermanfaat ya! Salam sehat selalu.
Apel bagus untuk ginjal (news.beritabali.com)