Diare adalah suatu kondisi di mana seseorang berulang kali buang air besar dengan tinja yang berair. Kondisi dapat disebabkan oleh bakteri, virus, obat-obatan, makanan, atau berbagai gangguan pencernaan. Saat kamu mengalami diare, ada hal-hal yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan sehingga kamu dapat merasa lebih baik dengan cepat.
Selain tidak nyaman, diare juga bisa berbahaya jika tidak diobati. Jika kamu sedang mengalaminya, berikut beberapa yang hal yang perlu kamu perhatikan.
1. Minumlah banyak cairan. Aturan praktis yang baik adalah minum setidaknya 1 cangkir cairan setiap kali kamu buang air besar. Air, Pedialyte, jus buah, soda bebas kafein, dan kaldu asin adalah beberapa pilihan yang bagus. Menurut Cleveland Clinic, garam membantu memperlambat kehilangan cairan, dan gula akan membantu tubuhmu menyerap garam.
2. Jangan mengonsumsi kafein, alkohol, atau soda tertentu. Kafein dan alkohol dapat mengiritasi saluran pencernaan dan memperburuk diare. Soda yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi juga dapat menyebabkan masalah ketika mengalami sakit perut.
3. Encerkan air dengan jus buah. Jus terkadang bisa membuat mual saat mengalami diare. Mengencerkan air dengan jus buah, seperti cranberry atau jus apel, agar lebih mudah ditoleransi.
4. Minum teh herbal. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa produk yang mengandung kombinasi herbal tertentu dapat membantu sakit perut. Satu tinjauan penelitian mengutip potensi efek menguntungkan dari minum sediaan chamomile yang dikombinasikan dengan ramuan lain dalam mengobati diare.
5. Jangan mengkonsumsi minuman pada suhu yang ekstrem. Konsumsi semua cairan pada suhu kamar, atau sedikit dihangatkan. Apa pun yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat menyebabkan mual."
6. Makanlah makanan hambar. Salah satu makanan yang bagus dikonsumsi saat diare adalah makanan yang hambar seperti: pisang, nasi, kentang rebus, kerupuk, dan roti panggang. Rendah serat, hambar, dan bertepung, makanan ini dapat membantu mengganti nutrisi yang hilang dan mengencangkan tinja.
7. Makan dalam Jumlah Kecil. Terlalu banyak makanan akan merangsang saluran pencernaan untuk bergerak lebih banyak lagi, mungkin memperburuk diare. Makan lima atau enam makanan kecil, daripada tiga makanan besar, dapat memberi usus kesempatan untuk mencerna makanan dengan lebih mudah.
Itu tadi 7 hal yang sebaiknya kamu konsumsi dan tidak ketika sedang diare. Semoga artikel bisa membantumu sembuh dari diare ya.
Cara cegah diare pada anak (puskjanti.malangkota.go.id)