Banyak dari kita menghabiskan sepanjang hari berada di depan layar. Baik itu komputer, TV, atau smartphone. Akibatnya, kita menghabiskan lebih sedikit waktu di luar untuk menikmati alam. Tentu hal itu sangat disayangkan, mengingat alam dapat memberikan manfaat luar biasa untuk tubuh dan jiwa kita.
Tak heran jika mereka yang hidup dekat dengan alam, atau rutin menghabiskan waktu di alam terbuka lebih sehat daripada orang yang tak pernah atau jarang ke alam terbuka. Penasaran kenapa mereka yang tinggal dekat dengan alam lebih sehat? Ini jawabnya!
1. Alam dapat membantu kita meningkatkan pemikiran, penalaran, dan kemampuan mental lainnya
Saat kita berada di lingkungan perkotaan atau kantor sepanjang hari, kita dapat mengalami kelebihan sensorik yang mengakibatkan ketegangan dan kelelahan mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa pikiran dan tubuh kita rileks dalam suasana alami. Hal ini meningkatkan perasaan senang dan dapat membantu kita berkonsentrasi dan fokus dengan lebih efektif.
Alam dapat memberikan istirahat mental dengan membiarkan kita melepaskan diri dari tuntutan kehidupan sehari-hari untuk sementara waktu. Berada di alam terbuka juga dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah.
2. Alam dapat meningkatkan kesehatan fisik
Timpat tinggal di alam terbuka (ghibahin.id)
Keluar ke alam dapat membuat kita lebih sering berjalan kaki, bersepeda, mendaki, atau mendayung kayak. Orang biasanya melakukan aktivitas fisik secara teratur saat berada di alam terbuka. Jadi, keluar rumah dapat membantumu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat aktivitas.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di alam memiliki efek positif pada tubuh kita dengan mengurangi kadar kortisol, ketegangan otot, dan tuntutan pada sistem kardiovaskular kita (menurunkan detak jantung dan tekanan darah). Sering berada di alam terbuka dapat menurunkan tingkat penyakit jantung. Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan juga dapat membantumu meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.
3. Berada di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mental
Hidup di alam dapat meningkatkan kesehatan fisik (idntimes.com)
Alam dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan membantu mengurangi stres dan perasaan marah. Olahraga juga dapat membantu hal ini, tetapi akan lebih baik lagi jika kamu berada di luar ruangan.
Akses rutin ke ruang hijau dikaitkan dengan penurunan risiko depresi serta peningkatan konsentrasi dan perhatian.
Selain itu, kamu mungkin merasa tidur lebih nyenyak saat sering berada di luar ruangan. Paparan cahaya alami setiap hari membantu mengatur siklus tidur/bangun. Dengan memastikan kamu berada di luar ruangan di bawah sinar matahari setiap hari, kamu dapat meningkatkan kemampuan untuk tidur di malam hari.
Jadi, yuk agendakan untuk berada di alam terbuka setidaknya seminggu sekali!
Anak-anak yang hidup di desa (boombastis.com)