Saat ini kamu mungkin sedang program mengurangi asupan gula. Entah karena kondisi kesehatan, atau sedang program diet. Nah, meskipun mengandung gula alami dan lebih sehat, beberapa buah-buahan tetap mengandung gula yang tinggi. Sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes dan kamu yang sedang diet gula.
Oleh karena itu, kamu perlu tahu buah-buahan apa saja yang memiliki kandungan gula paling rendah sehingga tetap aman dikonsumsi rutin. Yuk, langsung aja simak daftarnya berikut ini!
1. Lemon dan jeruk nipis
Tinggi vitamin C, lemon dan jeruk nipis adalah buah yang cukup asam. Hanya ada sekitar 1,13 gram (g) gula dalam jeruk nipis dan 2,1 g dalam lemon. Hal ini menjadikannya tambahan beraroma dan rendah gula yang sempurna untuk segelas air.
2. Stroberi
Mengingat betapa manis dan lezatnya stroberi, ternyata stroberi memiliki kandungan gula yang rendah. Secangkir stroberi mentah mengandung sekitar 7 g gula dan lebih dari 100% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
3. Kiwi
Buah berdaging hijau berbulu halus ini secara teknis dianggap sebagai jenis buah beri. Kiwi, atau buah kiwi, kaya akan vitamin C dan rendah gula, dengan hanya 6,7 g gula per buah. Kamu dapat membeli kiwi sepanjang tahun di supermarket.
4. Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang ikonik. Secangkir semangka potong dadu mengandung kurang dari 10 g gula. Bonus dari makan semangka adalah sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C.
5. Alpukat
Buah Stroberi (purewow.com)
Alpukat merupakan buah yang secara alami rendah gula. Satu buah alpukat mentah utuh hanya mengandung sekitar 1 gram gula. Alpukat juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantumu tetap kenyang.
6. Jeruk
Jeruk adalah camilan manis enak lainnya yang bisa kamu nikmati tanpa mengonsumsi banyak kalori atau banyak gula. Buah ini juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan vitamin C.
Itu tadi 6 buah-buahan yang rendah gula. Cocok banget untuk dikonsumsi penderita diabetes dan kamu yang sedang diet gula. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Buah alpukat punya kandungan gula sangat rendah (asnews.id)