Tubuh yang aktif bergerak tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik juga mental. Jika tubuh dan pikiran kita sehat, tentu hidup kita jadi berkualitas bukan?
Itulah mengapa setidaknya kita perlu melakukan olahraga ringan setidaknya 150 menit atau 75 menit olahraga berat setiap minggu untuk dapat menjaga kondisi tubuh dan mental kita.
Sayangnya, banyak orang tak menyadari pentingnya aktif bergerak. Lebih parahnya, kita seringkali tak menghiraukan tanda-tanda yang diberikan tubuh kita ketika tubuh kita kurang gerak. Memang apa saja tanda tubuh kurang gerak? Simak penjelsannya di bawah ini!
1. Susah Tidur
Stres bukanlah satu-satunya hal yang membuat orang sulit tidur. Kurangnya olahraga juga bisa menyebabkan masalah yang sama.
Diperkirakan bahwa orang yang rutin berolahraga, baik itu pembentukan otot, berolahraga di pusat kebugaran setempat, atau sekadar berolahraga dalam kenyamanan rumah sendiri cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga selama 30 hingga 40 menit setidaknya empat kali seminggu, tidur lebih nyenyak di malam hari dan bangun lebih segar keesokan paginya.
2. Terus Menerus Lapar
Mungkin terdengar aneh, namun penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang aktif justru lebih lapar dan memiliki keinginan untuk makan lebih sering dibandingkan orang yang aktif secara fisik dan sering bepergian.
Seseorang yang lelah dan lesu menghasilkan lebih banyak hormon yang disebut hormon lapar, sehingga mendorong mereka untuk ingin makan sepanjang waktu. Selain itu, sudah terbukti bahwa orang makan lebih banyak saat merasa bosan.
Banyak berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh telah terbukti menjadi penekan nafsu makan alami.
3. Moody dan mudah tersinggung
Susah tidur jadi salah satu tanda tubuh kurang gerak (alodokter.com)
Gangguan suasana hati dan mudah tersinggung, bahkan suasana hati yang buruk sering kali tidak dianggap serius. Padahal itu bisa disebabkan oleh faktor fisik.
Berolahraga, apa pun bentuk olahraganya, dapat membantu mengatasi depresi, perubahan suasana hati, dan mudah tersinggung. Namun, olahraga bukanlah pengganti untuk mendapatkan bantuan dokter ketika kamu mengalami depresi atau perubahan suasana hati. Jika kamu mengalami perubahan suasana hati atau depresi yang parah, kamu perlu segera menghubungi penyedia layanan kesehatan utama untuk mendapatkan bantuan.
4. Kamu Terus Menerus Merasa Lelah
Jika terus-menerus merasa lelah dan lelah, tidak peduli seberapa sibuknya Anda dengan kehidupan sepanjang hari, mungkin Anda perlu bergabung dengan pusat kebugaran dan lebih banyak berolahraga. Penelitian telah menentukan bahwa olahraga tingkat rendah setiap hari sebenarnya dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Olahraga dikatakan membantu Anda menghadapi hari yang akan datang dan tidur nyenyak setelah hari itu selesai, menjadikan kebugaran sebagai solusi yang saling menguntungkan bagi semua orang yang terlibat.
5. Sembelit
Jika kamu sering menderita sembelit, itu mungkin karena kamu kurang aktif. Kurangnya gerak dan serat dapat menyebabkan ususmu tidak berfungsi dengan baik. Ini hanyalah beberapa tanda utama yang diberikan tubuhmu untuk memberitahumu bahwa kamu perlu bangun dan aktif.
Entah itu sembelit, mudah tersinggung, merasa sangat lelah sepanjang waktu, atau sulit tidur, tubuhmu mencoba memberi tahumu sesuatu. Coba dengarkan tubuhmu dan mulai berolahraga. Percayalah, keluhan tadi akan berangsur-angsur hilang setelah kamu mengubah pola hidupmu!
Moody juga bisa disebabkan karena tubuh kurang gerak (hypnosisdownloads.com)