Siapa sangka, kamu bisa juga membakar kalori saat melakukan pekerjaan rumah tanpa harus ke gym atau pergi keluar rumah.
Hal ini disebut sebagai termogenesis aktivitas non-olahraga, energi yang kamu bakar saat melakukan apa pun kecuali tidur, makan, atau berolahraga. Nah, pekerjaan di rumah atau pekarangan dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengatur berat badanmu.
Apa saja yang bisa kamu lakukan? Berikut 5 aktivitas rumah yang bisa bantu bakar kalori:
1. Mencuci Mobil
Selain menghemat uang, mencuci mobil sendiri ternyata bisa bantu membakar kalori. Isi ember dengan air sabun dan bersihkan bagian luar dan jendela kendaraan secara menyeluruh untuk menghilangkan keringat. Mencuci mobil dengan tangan selama 30 menit membakar 135 kalori jika berat badanmu 56 kilogram dan 200 kalori jika beratmu 83 kilogram.
2. Merapikan dan Mengganti Sprei
Jika kamu memiliki beberapa kamar tidur di rumah, jangan biarkan semuanya berantakan. Mengganti sprei membutuhkan energi. Melepas dan merapikan tempat tidur selama 30 menit membakar 187 kalori jika berat Anda 56 kilogram dan 300 kalori jika beratmu 90,7 kilogram.
3. Bersih-Bersih Setelah Makan
Mencuci mobil di rumah (otomotif.kompas.com)
Semua orang suka menyantap makanan rumahan, tetapi jika kamu duduk di sofa saat tiba waktunya mencuci piring, kamu akan melewatkan olahraga yang menyenangkan. Mencuci piring dengan tangan selama 30 menit dan membersihkan dapur dengan intensitas sedang menghilangkan 187 kalori jika berat badanmu 56 kilogram dan 300 kalori jika berat badanmu 90,7 kilogram.
4. Berkebun
Hanya 30 menit mencabut rumput liar dapat mengurangi 139 kalori untuk orang dengan berat 56 kilogram dan 205 kalori untuk orang dengan berat 90,7 kilogram. Tanam beberapa pohon baru untuk olahraga yang lebih banyak. Berkebun juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat dan membentuk otot.
5. Bermain dengan Anak
Latihan keluarga yang menyenangkan baik untuk tubuh dan jiwa. Meski kamu hanya melakukan sedikit pekerjaan, waktu bermain selama 30 menit akan membakar 120 kalori jika beratmu 56 kilogram dan 178 kalori jika beratmu 90,7 kilogram.
Nah, itu tadi 5 aktivitas di rumah yang bisa bantu membakar kalori. Ayo jangan mager!
Cuci banyak piring dan alat masak bisa membakar kalori (sajiansedap.grid.id)