Musik memiliki kemampuan untuk membangkitkan emosi dan terhubung dengan individu secara mendalam. Namun tahukah kamu bahwa musik juga mempunyai dampak besar terhadap kesehatan mental kita?
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Baik saat kita merasa sedih atau penat, mendengarkan lagu favorit dapat memberikan hiburan dan membantu membangkitkan semangat kita.
Salah satu contohnya, ketika kamu sedang mengalami hari yang melelahkan dan penuh dengan stres di kantor, lalu dalam perjalanan pulang ke rumah, kamu memutar musik yang menenangkan. Dan tiba-tiba, saat melodi memenuhi ruangan, kamu merasakan perasaan lega menyelimuti. Suara-suara menenangkan menyelimuti pikiranmu, meredakan ketegangan di tubuh dan menghadirkan rasa damai. Ini hanyalah salah satu contoh bagaimana musik benar-benar dapat mengubah kondisi mental kita.
Genre Musik yang Bisa Jadi Alat Terapi
Dampak musik terhadap kesehatan mental lebih dari sekedar relaksasi sederhana. Ini telah semakin banyak digunakan sebagai alat terapi oleh para profesional di berbagai rangkaian layanan kesehatan. Terapi musik adalah praktik berbasis bukti yang melibatkan penggunaan intervensi musik untuk memenuhi kebutuhan individu dan meningkatkan kesejahteraan.
Untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, jenis musik yang berbeda dapat memiliki efek yang berbeda-beda pada pikiran dan tubuh kita. Kuncinya adalah menemukan genre atau gaya yang sesuai denganmu dan membantu menciptakan rasa tenang dan relaksasi. Berikut beberapa jenis musik yang terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan mental:
1. Musik Klasik: Terkenal dengan melodinya yang menenangkan dan ritme yang lembut, musik klasik telah lama dikaitkan dengan relaksasi dan pengurangan stres. Komposer seperti Mozart, Bach, dan Beethoven menawarkan komposisi abadi yang dapat membawa pikiran ke tempat yang tenang.
2. Suara Alam: Suara alam, seperti tetesan air hujan, deburan ombak, atau kicauan burung, memiliki kemampuan alami untuk menimbulkan perasaan damai dan terhubung dengan lingkungan. Menggabungkan suara alam dengan musik instrumental yang lembut dapat meningkatkan pengalaman bersantai.
Musik dapat meningkatkan suasana hati (parapuan.co)
3. Musik Instrumental: Musik instrumental tanpa lirik memungkinkan pikiran untuk fokus pada melodi dan harmoni tanpa gangguan. Gaya seperti ambient, jazz, atau versi instrumental dari lagu-lagu populer dapat menciptakan suasana menenangkan yang kondusif untuk menghilangkan stres.
4. Musik Meditasi: Dirancang khusus untuk latihan meditasi, genre ini bertujuan untuk mempromosikan relaksasi mendalam dan kedamaian batin. Musik jenis ini sering kali menggabungkan pola berulang, ritme lambat, dan instrumentasi minimal untuk memandu pendengar ke dalam keadaan meditasi.
Meski begitu, ini hanyalah beberapa contoh, dan preferensi setiap orang mungkin berbeda-beda. Bereksperimenlah dengan genre yang berbeda dan jelajahi apa yang sesuai dengan dirimu secara pribadi.
Mendengarkan musik meditasi sambil bermeditasi (gokampus.com)