Berlari adalah salah satu bentuk penggerak terpenting bagi manusia bipedal. Manusia purba menggunakan aktivitas berlari untuk berburu mangsa, melarikan diri dari hewan berbahaya, dan mempercepat komunikasi dengan desa-desa yang jauh.
Catatan sejarah awal juga menunjukkan bahwa lari merupakan acara olahraga penting lebih dari 2.700 tahun yang lalu. Pada Olimpiade pertama yang diadakan pada tahun 776 SM di Olympia, Yunani, hanya ada satu cabang olahraga atletik, yaitu lari 190 meter.
Selain itu, vas-vas Yunani dari abad ke-5 hingga ke-6 SM dihiasi dengan gambar pria yang sedang berlari. Oleh karena itu, lari tidak hanya merupakan bentuk penggerak yang penting bagi nenek moyang kita, tetapi juga telah menjadi salah satu bentuk olahraga selama ribuan tahun.
Lari Tanpa Sepatu Bagus untuk Efisiensi Metabolisme
Lari tanpa alas kaki tampaknya memiliki satu manfaat yang jelas dibandingkan lari dengan sepatu: berlari tanpa alas kaki lebih efisien secara metabolik dibandingkan lari dengan sepatu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berlari dengan sepatu meningkatkan penyerapan oksigen dibandingkan berlari tanpa alas kaki dan juga meningkatkan pengerahan tenaga dan detak jantung dibandingkan berlari tanpa alas kaki.
Penjelasan yang paling mungkin untuk peningkatan efisiensi metabolisme lari tanpa alas kaki adalah bahwa penambahan massa sepatu menciptakan biaya energi ekstra bagi pelari untuk mempercepat ekstremitas bawah mereka ke depan pada setiap langkah lari.
Contoh peserta lari yang tidak memakai alas kaki (doktersehat.com)
Meski begitu, hampir semua pelari elit berlomba dengan sepatu dan bukan bertelanjang kaki. Hal ini karena kecepatan berlari yang lebih cepat, seperti yang terjadi pada situasi balapan, akan menghasilkan gaya puncak vertikal dan gaya geser puncak yang jauh lebih tinggi pada plantar kaki dengan setiap hentakan kaki.
Peningkatan gaya reaksi tanah yang terjadi pada kecepatan balap pada permukaan dengan suhu, kontur, tekstur, dan permukaan yang berbeda-beda dapat membuat atlet elit berisiko cedera jika berlari tanpa alas kaki.
Jadi, buat kamu yang hanya lari jarak dekat dengan medan yang tidak terlalu berbahaya: jalan aspal bersih atau berumput, mungkin aman jika bertelanjang kaki. Tapi untuk kamu yang akan melakukan lari jarak jauh dengan medan yang beragam, alangkah baiknya jika mengenakan sepatu khusus lari demi menghindari cedera.
Sepatu lari dengan sol tipis (id.aliexpress.com)