Kesehatan kulit memang penting sekali untuk dijaga karena berkaitan dengan estetika dan penampilan. Namun selain menjaganya dengan skincare, asupan makanan juga memberikan dampak besar. Berikut ini beberapa makanan yang diam-diam bikin kulit keriput sehingga sebisa mungkin harus dihindari:
1. Gula dan Garam Berlebih
Gula dan garam yang berlebihan dalam pola makan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit. Kondisi ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan lebih rentan terhadap keriput. Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, makanan cepat saji, dan makanan manis yang diproses secara berlebihan.
2. Gorengan
Makanan yang Bikin Kulit Keriput (via Tribunnews)
Makanan yang digoreng dalam minyak panas menghasilkan senyawa-senyawa yang disebut AGEs (Advanced Glycation End Products), yang dapat merusak kolagen dalam kulit dan mempercepat proses penuaan. Selain itu, makanan gorengan juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat keriputan. Lebih baik pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau mengukus.
3. Kafein
Makanan yang Bikin Kulit Keriput (via Detik)
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat kulit menjadi kering dan kusam. Selain itu, kafein juga dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan stres, yang dapat mempercepat proses penuaan kulit. Batasi konsumsi kafein dan pastikan untuk minum cukup air untuk menjaga kelembapan kulit.
4. Daging Merah
Makanan yang Bikin Kulit Keriput (via HonestDocs)
Daging merah mengandung lemak jenuh dan senyawa yang disebut heterosiklik amina, yang dapat merusak kolagen dalam kulit dan mempercepat keriputan. Terlalu banyak mengonsumsi daging merah juga dapat meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat penuaan kulit. Cobalah untuk mengurangi konsumsi daging merah dan beralih ke sumber protein lain seperti ikan, ayam, atau tahu.
5. Karbohidrat Tinggi
Makanan yang Bikin Kulit Keriput (via KlikDokter)
Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan kue-kue dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, yang dapat menyebabkan proses yang disebut glikasi. Glikasi adalah proses di mana gula dalam darah melekat pada kolagen dalam kulit, menyebabkan kerusakan dan keriput. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, atau quinoa yang lebih sehat untuk kulit.
Menghindari makanan-makanan yang menciptakan kondisi yang tidak sehat dalam tubuh dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan nutrisi lainnya untuk mendukung kesehatan kulit. Selain itu, jangan lupa untuk minum air yang cukup, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan yang seimbang untuk kulit yang cerah dan bercahaya sepanjang waktu.
Makanan yang Bikin Kulit Keriput (via Men's Health)