Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darahmu. Tubuhmu membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan kolesterol tinggi, kamu dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah. Akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga mempersulit aliran darah yang cukup melalui arteri. Terkadang, endapan tersebut bisa tiba-tiba pecah dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi dapat diwariskan, tetapi seringkali akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati. Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang pengobatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.
Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi
Meskipun sebenarnya kadar kolesterol hanya bisa dilihat melalui tes darah, namun untuk beberapa kasus, kolesterol tinggi memberikan tanda-tanda yang cukup kentara yang tak boleh kamu sepelekan. Berikut beberapa tanda kolesterolmu sangat tinggi:
1. Nyeri dan Kesemutan di Kaki
Kaki yang kesemutan dan nyeri ternyata adalah salah satu tanda bahwa kolesterolmu tinggi. Kondisi itu sering kali muncul karena arteri yang tersumbat di kakimu tidak dapat mengalirkan darah yang mereka butuhkan.
2. Nyeri di Dada
Nyeri dada biasa yang bukan karena asam lambung atau mulas adalah tanda kemungkinan bahwa kamu memiliki kolesterol tinggi. Dengan mengingat hal itu, kamu harus melakukan lebih banyak latihan fisik dan mengubah pola makanmu.
3. Gula Darah Tinggi
Gula darah tinggi atau diabetes juga adalah salah satu tanda bahwa kamu mungkin juga memiliki kolesterol tinggi. Diabetes dapat berdampak besar pada kadar kolesterol karena ia cenderung memiliki partikel kolesterol yang menggantung di sekitar arteri. Artinya pembuluh darah dapat rusak karena gula darahmu yang sangat tinggi.
Oleh karena itu, kamu harus mencoba dan mengubah pola makan dan gaya hidup agar gula darahmu tetap terjaga.
4. Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi juga merupakan tanda yang harus diwaspadai. Kamu harus memeriksakan tekanan darahmu ke dokter sesering mungkin. Ini akan membantumu untuk mengurangi masalah yang mungkin memaksa tingkat tekanan darah yang lebih tinggi.
Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi
Kadar kolesterol yang normal dan yang tinggi (ahligizi.id)
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kadar kolesterol tidak sehat meliputi:
1. Pola Makan Tak Sehat.
Makan terlalu banyak lemak jenuh atau lemak trans dapat menyebabkan kadar kolesterol tidak sehat.
Lemak jenuh ditemukan dalam potongan daging berlemak dan produk susu penuh lemak. Sementara lemak trans sering ditemukan dalam kemasan makanan ringan atau makanan penutup.
2. Kegemukan.
Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih membuatmu berisiko terkena kolesterol tinggi.
3. Kurang olahraga.
Olahraga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" dalam tubuh.
Makanan pencetus kolesterol (halodoc.com)
3. Alkohol.
Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol totalmu.
4. Usia.
Bahkan anak-anak kecil dapat memiliki kolesterol tidak sehat, tetapi jauh lebih umum pada orang berusia di atas 40 tahun. Seiring bertambahnya usia, hati menjadi kurang mampu menghilangkan kolesterol LDL.
5. Merokok.
Merokok dapat menurunkan kadar HDL atau kolesterol "baik" dalam tubuhmu. Itu tadi tanda bahwa kolesterolmu tinggi. Tetap perhatikan asupan dan gaya hidupmu untuk hidup yang lebih sehat ya! Jangan lupa juga untuk cek kesehatan rutin.
Kurang olahraga dapat menyebabkan kolesterol meningkat (lifestyle.kompas.com)