Perut kembung tentu gak nyaman dan mengganggu banget. Kamu jadi tidak bisa makan dengan benar dan merasa "kenyang" padahal kamu belum makan sebanyak itu. Kamu bisa jadi juga sulit beraktivitas karena rasa gak nyaman itu. Syukurnya, ada beberapa gerakan mengatasi perut kembung yang bisa kamu praktikkan untuk menyembuhkan keluhan ini.
Tapi sebelum kita cari tahu beberapa gerakan itu, simak dulu apa penyebab perut kembung di bawah ini!
# Penyebab Perut Kembung
Saat kamu makan sesuatu terlalu banyak dan terlalu cepat, hal itu menciptakan celah di tenggorokanmu. Oleh karena itu, selalu disarankan agar kamu makan dengan lambat dan mengunyahnya dengan baik.
Ketika kamu merasakan ada yang salah dengan pencernaanmu, kemungkinan besar kamu akan mengalami rasa sakit yang lebih buruk lagi, apalagi jika ditambah sembelit
# Beberapa Gerakan Mengatasi Perut Kembung
Memijat perut memiliki banyak manfaat kesehatan dan pijat perut sendiri sangat mudah dipelajari. Pijatan ini dapat membantu meredakan kembung dan gas yang menumpuk hanya dalam lima menit.
CATATAN: Jika kamu sedang hamil, sebaiknya jangan memijat perut sendiri.
Berbaring di tempat tidur atau lantai menghadap ke atas. Buka seluruh area perutmu.
Letakkan kedua tangan, berdampingan, di kiri bawah tulang rusukmu.
Bagian tengah telapak tanganmu harus berada di tulang rusuk terendah. Rentangkan jari-jarimu, arahkan ke kaki.
Yang terjadi di perut saat kembung (sehatq.com)
Dengan menggunakan tekanan yang sangat ringan, tekan sedikit jari ke perut. Kemudian secara bertahap gerakkan tanganmu ke bawah menuju pinggul dalam garis lurus.
Saat ujung jari mencapai bagian atas pinggul kiri, berhenti dulu.
Sekarang, dengan jari tetap mengarah ke kaki, ubah arah gerakan 90 derajat. Tangan sekarang harus bergerak ke samping melintasi bagian bawah perut, ke arah pinggul kanan.
Jika kamu melakukannya dengan benar, telapak tanganmu akan melewati pusar dan ujung jarimu akan berada tepat di atas panggul.
Setelah kamu mencapai pinggul kanan, jeda lagi.
Gerakan untuk mengatasi perut kembung (suara.com)
Kemudian tarik tanganmu perlahan ke atas sisi kanan perutmu, ke arah tulang rusuk terendah di sebelah kanan tubuhmu.
Jeda sekali lagi ketika kamu mencapai tulang rusuk. Kemudian dengan tenang luncurkan tanganmu kembali ke titik awal, gerakkan jari-jarimu di atas perut.
Ulangi gerakan melingkar searah jarum jam yang lambat ini di sekitar perutmu beberapa kali.
Pada setiap pengulangan, tingkatkan tekanan sejauh terasa nyaman. Gunakan pangkal telapak tangan dan ujung jarimu untuk mendorong sedikit lebih dalam ke area yang terasa kembung atau mengandung gas.
Jangan pernah mendorong terlalu keras. Jika kamu merasakan sakit yang signifikan kapan saja, kamu harus berhenti.
Perut kembung adalah salah satu alarm bahwa sistem pencernaanmu sedang bermasalah atau kamu sedang stress. Ketika tekanan di perut meningkat, kamu akan mengalami beberapa rasa tak nyaman seperti kembung, terus-terusan sendawa, dan sebagainya. Jadi, coba lakukan gerakan di atas tadi untuk mengatasinya.
Jenis pijatan ini dapat dilakukan tanpa minyak atau krim apa pun, tetapi jika kamu mau menggunakan minyak, coba pakai minyak esensial seperti peppermint yang ditambahkan ke minyak pijat standar. Dengan memakai ramuan minyak tadi, kamu mungkin akan menikmati hasil yang lebih cepat.
Kamu juga bisa melakukan gerakan mengatasi perut kembung tadi untuk keluarga atau orang terkasih yang sedang memiliki gas berlebih. Selamat mencoba, semoga berhasil!
Penyebab umum perut kembung (infografis.sindonews.com)