Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang memiliki banyak peran penting untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan ibu hamil. Asam folat memiliki banyak manfaat seperti membantu tubuh memproduksi dan memelihara sel-sel baru, mendukung daya tahan tubuh, hingga menunjang tumbuh kembang janin.
Asam folat biasanya ditemukan pada sayuran berdaun seperti bayam, lobak cina, kacang polong, kacang kering, sereal, biji bunga matahari serta buah-buahan dan sayuran tertentu seperti tomat, kentang jeruk.
Berikut ini beberapa manfaat penting asam folat untuk ibu hamil:
1. Mencegah cacat tabung saraf
Asam folat berperan penting untuk perkembangan saraf janin, dan menghindarkan bayi dari risiko terkena cacat tabung saraf seperti, anensefali dan spina bifida. Tabung saraf janin yang tumbuh ke otak dan sumsum tulang belakang bayi dilindungi oleh asam folat.
2. Membetuk Plasenta
Plasenta adalah lapisan yang terbetuk di area rahim selama masa kehamilan dan berfungsi untuk mengalirkan oksigen serta nutrisi ke janin. Asam folat dapat membantu mengoptimalkan pembentukan plasenta dalam kandungan.
3. Menurunkan Risiko Preeklamsia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang kekurangan nutrisi termasuk asam folat memiliki risiko untuk mengalami preeklamsia. Preeklamsia sendiri adalah keadaan dimana tekanan darah ibu hamil meningkat dan peningkatan kadar protein dalam urine. Untuk menurunkan risiko terkena preeklamsia, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat yang cukup saat usia kandungan memasuki trimester kedua.
Makanan yang mengandung asam folat (cnnindonesia.com)
4. Mencegah Anemia
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah. Mengonsumsi asam folat yang cukup juga dapat mengurangi risiko terjadinya anemia pada ibu hamil.
5. Mengurangi risiko keguguran dan kelahiran premature
Asam folat juga mampu mengurangi risiko keguguran dan kelahiran premature. Ibu hamil perlu mendapat asupan nutrisi yang cukup. Konsumsi asam folat sebelum kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir yang sering terjadi di trimester pertama.
Beda asam folat dan folat (infografis.sindonews.com)
Itu tadi penjelasan tentang pentingnyaasam folat untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui. Memenuhi kebutuhan asam folat harian juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen kehamilan. Namun, ada baiknya jika kamu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi suplemen kehamilan.
Ibu hamil juga perlu menjalani pemeriksaan kandungan rutin. Selain untuk memantau perkembangan janin, pemeriksaan kandungan juga berfungsi untuk mendeteksi masalah kesehatan yang dialami oleh ibu hamil maupun janinnya, agar dapat ditangani sejak dini.
Kebutuhan vitamin ibu hamil (halodoc.com)