Mual selama kehamilan biasanya merupakan salah satu gejala yang paling banyak dialami dan dikeluhkan wanita. Hingga 70 persen ibu hamil mengalami mual di selama awal kehamilan. Tidak hanya sebagai salah satu tanda awal kehamilan, tetapi juga merupakan gejala yang umum terjadi sepanjang trimester pertama, dan terkadang bahkan lebih lama.
# Penyebab Mual Muntah di Trimester Pertama Kehamilan
Meskipun rasanya sangat tidak nyaman, untungnya mual tidak berbahaya bagi Moms atau bayi dan justru dianggap sebagai indikasi kehamilan yang sehat.
Penyebab mual saat hamil belum sepenuhnya dipahami. Namun, hal ini tampaknya terkait dengan produksi hormon human chorionic gonadotropin (HCG). Biasa disebut sebagai hormon kehamilan. Kondisi ini ditandai dengan hormon yang mulai diproduksi tubuh setelah sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim. Sekali lagi, bagaimana hal ini berkontribusi terhadap rasa mual masih belum diketahui, namun karena keduanya mencapai puncaknya pada waktu yang bersamaan, maka diasumsikan ada hubungan yang jelas.
Penyebab mual muntah saat hamil (facebook.com)
Ada juga teori lain tentang apa yang menyebabkan mual selama kehamilan. Beberapa faktor lain yang berkontribusi mungkin:
1. Estrogen, hormon lain yang meningkat selama awal kehamilan dan dapat menyebabkan rasa mual.
2. Perut sensitif karena beradaptasi dengan perubahan kehamilan.
3. Stres atau kelelahan diduga menimbulkan reaksi fisik di dalam tubuh sehingga menimbulkan mual dan muntah.
Hamil tanpa mual muntah (facebook.com)
# Cara Mengatasi Mual Muntah Saat Kehamilan
Untuk mengatasi mual muntah saat hamil, Moms bisa coba melakukan beberapa hal di bawah ini!
1. Menghindari makanan dan bau yang memicu rasa mual.
2. Meletakkan biskuit kehamilan di samping tempat tidur dan makan beberapa sebelum bangun. Berikan waktu untuk pencernaan, dan bangkit perlahan setelah Moms siap.
3. Makan dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari dibandingkan tiga kali makan besar.
4. Kurangi minum air/cairan saat makan, dan sebaliknya, minumlah di antara waktu makan.
5. Makan makanan yang lebih kering dan polos seperti nasi putih, roti panggang kering, atau kentang panggang daripada makanan yang lebih kaya rasa dan kental.
6. Mengisap permen keras.
7. Jaga agar ruangan tetap berventilasi baik atau letakkan kipas angin di dekatmu agar pernapasan lebih mudah. Jika kedua hal ini tidak memungkinkan, luangkan waktu untuk keluar rumah untuk mencari udara segar.
8. Istirahat yang cukup; Dengarkan tubuh saat merasa lelah, dan cobalah berbaring.
9. Mengendus jahe atau lemon, atau meminum bir jahe atau limun, dapat membantu meredakan rasa mual.
10. Coba konsultasikan ke dokter soal mengonsumsi suplemen vitamin B-6, yang telah terbukti membantu mengurangi mual dan muntah.
Jika mual dan muntah tak juga membaik malah bertambah parah, segera periksakan ke dokter ya!
Cara alami mual muntah saat hamil (vidoran.com)