Apakah kamu pernah bertanya-tanya "Apakah aku bertambah tinggi saat tidur?" Ternyata, pertanyaan itu sudah dijawab oleh beberapa penelitian yang mengatakan bahwa kamu selalu bangun lebih tinggi dari waktu sebelum tidur. Jika kamu mempraktikkan 3 posisi tidur untuk menambah tinggi tiap malam , itu bisa membantu memfasilitasi pertumbuhan tulangmu, membuatmu lebih tinggi, atau setidaknya membuatmu terlihat lebih tinggi.
Cakram intervertebralis di antara setiap sendi di tulang belakang kita, bertindak sebagai peredam kejut. Ini juga membantu pergerakan tulang belakang.
Pada anak-anak, tumbuh lebih tinggi saat tidur bahkan lebih relevan dan menonjol dalam hal penampilan. Kami sangat menyarankan agar anak-anak beristirahat tidur setidaknya 10-13 jam setiap malam. Ini telah menjadi fakta yang terbukti selama bertahun-tahun bahwa tubuhmu melepaskan berbagai jenis hormon saat tidur, membantumu pulih dan meremajakan keesokan harinya.
Berikut ini 3 posisi tidur untuk menambah tinggi badan yang bisa kamu praktikkan tiap malam:
1. Posisi Menyamping
Konon, tidur dengan posisi menyamping bisa membuat tubuhmu meregang. Peregangan akan membantu menambah tinggi badan. Posisi ini terbukti bermanfaat karena kebanyakan orang tidak suka tidur dengan pinggul menghadap ke tanah. Posisi Janin atau posisi menyamping memungkinkanmu meregangkan tulang belakang. Posisi ini dapat meningkatkan kesadaran tulang belakang. Ini juga dapat membuatmu memiliki postur tubuh yang lebih baik. Posisi ini dapat membantumu mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan sirkulasi.
2. Posisi Tidur Telentang
Posisi tidur menyamping (riauone.com)
Posisi tidur berbaring telentang, dengan tangan di atas kepala menyerupai bintang laut juga bisa bikin tubuhmu tumbuh tinggi. Posisi ini terasa nyaman dan menawarkan manfaat kesehatan tambahan seperti:
- Melindungi dari nyeri bahu
- Dapat meredakan nyeri punggung bawah
- Melindungi dari sakit leher
- Tidak mungkin menyebabkan kerutan di kulit muka
3. Posisi Postur Prajurit
Posisi tidur telentang mirip bintang laut (ussfeed.com)
Posisi ini juga dikenal sebagai posisi tentara yang mengantuk. Dalam posisi ini, kamu harus berbaring telentang. Hal berikutnya adalah merentangkan tangan & kakimu lurus ke bawah. Posisi ini akan membantumu membuat garis leher dalam posisi netral, menurunkan kemungkinan kerutan dini.
Posisi tidur telentang lurus (wowkeren.com)
# Waktu Tidur yang Ideal Agar Tubuh Tambah Tinggi
Selain 3 posisi tidur untuk menambah tinggi badan tadi, kamu juga perlu mendapatkan tidur yang berkualitas untuk hasil yang maksimal.
Menurut pedoman yang diberikan oleh National Sleep Foundation, rata-rata orang dewasa yang sehat disarankan untuk tidur sekitar 7 hingga 9 jam per malam.
Bayi atau anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk memfasilitasi pertumbuhan yang sehat secara alami. Sementara, orang yang berusia di atas 65 tahun harus memastikan tidur yang baik selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
# Tidur di Sore Hari Membuatmu Lebih Tinggi
Tidur siang ternyata juga dapat berdampak pada pertumbuhan fisik dan tinggi badan. Meski begitu, tidur satu sore saja mungkin tidak berdampak besar pada pertumbuhan tinggi badanmu.
Namun jika kamu melakukannya setiap hari, seiring waktu itu memengaruhi pertumbuhanmu dalam jangka panjang. Kelenjar pituitarimu menghasilkan hormon pertumbuhan dan menambahkannya ke aliran darah tubuhmu. Ini, pada gilirannya, menebal, memanjang, dan memperkuat tulangmu.
Tidur memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan secara alami. Tidur sekitar 7-9 jam setiap malam dapat meningkatkan tinggi badanmu selama 3-6 bulan. Itu juga tergantung pada tinggi badan umum dalam keluargamu dan formula genetik dasar tulangmu.
Nah, itu tadi 3 posisi tidur untuk menambahkan tinggi badan. Semoga bisa membantumu yang sedang berusaha bertambah tinggi ya!