Banyak kasus kelelahan disebabkan oleh stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan faktor gaya hidup lainnya. Cobalah di bawah ini untuk memulihkan tingkat energimu
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan kantuk karena kehabisan energi:
1. Ngemil atau Makan Porsi Sedang
Cara yang baik untuk menjaga energimu sepanjang hari adalah makan makanan biasa dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam. Cara ini lebih baik daripada makan besar yang jarang.
2. Bergerak
Kamu mungkin merasa bahwa olahraga adalah hal terakhir yang terlintas di pikiranmu. Namun nyatanya, olahraga teratur akan membuatmu merasa tidak terlalu lelah dalam jangka panjang, sehingga kamu akan memiliki lebih banyak energi.
Bahkan jalan kaki 15 menit saja dapat memberi dorongan energi, dan manfaatnya meningkat dengan aktivitas fisik yang lebih sering.
Porsi makan sedang (doktersehat.com)
Mulailah dengan sedikit olahraga. Tingkatkan secara bertahap selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan hingga mencapai target.
3. Minum lebih banyak air untuk energi yang lebih baik
Terkadang kamu merasa lelah hanya karena mengalami dehidrasi ringan. Segelas air akan membantu, terutama setelah berolahraga.
4. Kurangi stres untuk meningkatkan energi
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah untuk memperkenalkan aktivitas santai meliputi:
-yoga atau taici
-mendengarkan musik atau membaca
-menghabiskan waktu bersama teman-teman
-apa pun yang membuatmu rileks.
Jika kamu mengeluh kelelahan luar biasa yang tidak berkurang dengan istirahat dan tidur, kamu mungkin memiliki kondisi medis yang perlu diperiksakan. Konsultasikan dengan dokter umum untuk mengetahui cara mengatasinya.
Bergerak, meski di dalam ruangan (slidegossip.com)