Kurang tidur menguras kemampuan mental dan membahayakan kesehatan fisikmu. Sains bahkan telah membuktikan bagaimana kurang tidur dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Mulai dari penambahan berat badan hingga sistem kekebalan yang melemah.
Siapa pun tentu pernah punya pengalaman kurang tidur atau sulit tidur di malam hari. Jika itu terjadi, biasanya mereka akan merasa lelah, gampang marah, rewel, dan kurang sehat keesokannya. Itu baru sehari, lalu bagaimana kalau berhari-hari atau berulang kali terjadi selama jangka panjang?
Berikut ini 10 hal buruk yang akan terjadi pada tubuhmu jika kamu kurang tidur:
1. Gangguan Pernapasan
Hubungan antara tidur dan sistem pernapasan berjalan dua arah. Gangguan pernapasan malam hari yang disebut obstructive sleep apnea (OSA) dapat mengganggu tidur Anda dan menurunkan kualitas tidur.
Kurang tidur dapat membuatmu lebih rentan terhadap infeksi pernapasan seperti flu biasa. Kurang tidur juga dapat memperburuk penyakit pernapasan yang ada, seperti penyakit paru-paru kronis.
2. Penyakit Jantung
Orang yang kurang tidur lebih mungkin terkena penyakit kardiovaskular. Satu analisis mengaitkan insomnia dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
3. Obesitas
Leptin memberi tahu otakmu bahwa kamu sudah cukup makan. Tanpa tidur yang cukup, otak mengurangi leptin dan meningkatkan ghrelin, yang merupakan perangsang nafsu makan. Fluks hormon ini bisa menjelaskan ngemil di malam hari atau mengapa seseorang makan berlebihan di malam hari.
Kurang tidur juga bisa membuatmu merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Seiring waktu, berkurangnya aktivitas fisik dapat membuat berat badan bertambah karena kamu tidak membakar cukup kalori dan tidak membangun massa otot.
Kurang tidur bisa menyebabkan penyakit jantung(health.kompas.com)
4. Sulit Beraktivitas
Kamu juga mungkin merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi atau mempelajari hal-hal baru. Sinyal yang dikirim tubuhmu mungkin juga tertunda, menurunkan koordinasi, dan meningkatkan risiko kecelakaan.
Kurang tidur dapat membuat obesitas (alodokter.com)
5. Kesehatan Mental Terganggu
Kurang tidur juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan keadaan emosi. Kamu mungkin merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati. Itu juga dapat mengkompromikan proses pengambilan keputusan dan kreativitas.
6. Sistem Imun Terganggu
Kurang tidur mencegah sistem kekebalan membangun kekuatannya. Jika kamu tidak cukup tidur, tubuh mungkin tidak dapat menangkis penyerang, dan kamu juga mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit.
Kurang tidur dalam jangka panjang juga meningkatkan risiko kondisi kronis, seperti diabetes melitus.
Itu tadi 6 efek buruk yang bisa terjadi di badanmu kalau kamu kurang tidur.
Ayok jangan suka begadang dan tidur yang cukup yuk!
Sulit beraktivitas karena kurang tidur (katadata.co.id)