Serangan jantung dan stroke adalah masalah paling umum yang disebabkan oleh kadar kolesterol yang sangat tinggi. Ketika kolesterol menumpuk di sepanjang dinding arteri, itu disebut aterosklerosis, dan serangan jantung serta stroke adalah penyakit khas yang dapat disebabkan oleh aterosklerosis.
Ketika kita memikirkan cara-cara untuk mencegah penyakit kardiovaskular, yang merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia, mengendalikan kolesterol dan tekanan darah adalah kuncinya.
Nah, salah satu cara untuk mengendalikan kolesterol adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Salah satunya dengan cara menjauhi makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
Makanan yang bikin kolesterol tinggi (inilah.com)
# Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi
Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi:
1. Daging merah: seperti daging sapi, babi, dan domba, serta daging olahan seperti sosis.
2. Susu penuh lemak, seperti krim, susu murni, dan mentega.
3. Roti, kue, dan permen.
4. Gorengan
5. Minyak tropis seperti minyak kelapa sawit, minyak kelapa.
Makanan roti, kue, dan junkfood (yesdok.com)
# Makanan yang Sebaiknya Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi
Tanaman pada dasarnya tidak menghasilkan kolesterol. Jadi, jika kamu khawatir dengan kolesterol, makan tumbuhan akan membantu. Dan di antara tumbuhan, kandungan serat yang tinggi itu penting. Ini membersihkan ususmu, memungkinkanmu untuk mendetoksifikasi, memberi makan mikrobioma ususmu dengan cara yang sehat, dan dapat membantu mencegah kolesterol terserap ke dalam aliran darah.
Diet rendah kolesterol yang sehat untuk jantung dapat mencakup makanan seperti:
1. Tumbuhan dengan kandungan air tinggi, seperti bayam dan sayuran hijau lainnya.
2. Makanan berserat tinggi, termasuk kacang-kacangan, brokoli, ubi jalar, dan berbagai sayuran.
3. Biji-bijian utuh, seperti oat, roti gandum, beras merah, dan bahkan berondong jagung.
4. Buah-buahan dan beri, seperti blueberry, stroberi, apel, jeruk, anggur, dll.
5. Kacang-kacangan seperti kenari dan almond (segenggam saja sudah cukup!)
6. Lemak tak jenuh ganda, seperti minyak nabati tertentu. Ini termasuk minyak canola, minyak biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
7. Ikan tanpa lemak, berminyak, dan unggas tanpa kulit
Itu tadi makanan yang seharusnya dijauhi dan dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Bagaimanapun, kuncinya adalah konsisten ya!
Makanan sehat untuk penderita kolesterol (kaltimtoday.co)