Lemak akan disimpan ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit melakukan aktivitas fisik. Beberapa orang cenderung menyimpan lemak di sekitar perut mereka daripada di pinggul.
Lemak tubuh visceral, juga dikenal sebagai lemak 'tersembunyi', adalah lemak yang disimpan jauh di dalam perut, melilit organ-organ, termasuk hati dan usus. Lemak tersebut adalah sepersepuluh dari semua lemak yang disimpan dalam tubuh.
Pada wanita, bertambahnya usia dapat mengubah tempat tubuh menyimpan lemak. Apalagi setelah menopause, massa otot wanita berkurang dan lemaknya bertambah. Seiring bertambahnya usia wanita, mereka cenderung mengembangkan lebih banyak lemak visceral di perut, bahkan jika mereka tidak menambah berat badan.
Pada pria, usia dan faktor genetika juga berperan dalam mengembangkan lemak visceral. Minum alkohol juga dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut pada pria.
Buat kamu yang memiliki perut buncit, bisa jadi itu karena lemak visceral. Nah, berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan lemak visceral di perut:
1. Berolahraga minimal 30 menit setiap hari
Melakukan beberapa olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, senam aerobik dan latihan kekuatan, bisa sedikit demi sedikit mengurangi lemak visceral.
2. Awali hari dengan sarapan
Letak lemak visceral di perut (dictio.id)
Sarapan sehat seperti oatmeal jadi salah satu cara terbaik untuk mempertahankan jumlah lemak visceral di dalam tubuh.
3. Makan makanan yang sehat
Gak cuma bisa menjaga perut kita agar terhindar dari lemak visceral, makan makanan sehat dan bergizi juga bisa menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.
4. Mengurangi makanan dan minuman manis
Seperti yang sudah dibahas tadi di atas, kalori dan gula berlebih akan menumpuk di dalam tubuhmu terutama perut. Jadi, lebih baik jauhi makanan dan minuman manis.
5. Tidur yang cukup
Sarapan sehat (food.detik.com)
Tidur cukup dan berkualitas sangat baik untuk mengistirahatkan organ-organ dalam dan melakukan jadwal piketnya masing-masing.
Itu tadi beberapa cara agar kamu terhindar dari lemak visceral. Ingat ya, perut buncit bisa jadi berbahaya karena menambah risikomu menderita beberapa penyakit yang menyerang liver, ginjal, alat pernapasan, kesuburan, tulang belakang, dan sebagainya.
Jadi, kalau perut udah mulai maju, lebih baik ikuti cara-cara tadi di atas.
Tidur berkualitas (bodrex.com)